舞蹈吧

街舞的发源与种类

Tue, 02 May 2023 13:47:06 +0800

一、街舞发源

　　街舞是一种平易近间舞蹈，兴起于20世纪80年月的美国黑人青少年，是美国黑人“嘻哈文化”（Hip-Hop）的组成部门。因为这种舞蹈呈此刻陌头、不拘于场地器械，所以称为街舞，而且具有极强的介人道、表演性和竞赛性。

　　在我国，街舞作为一种健身体例是由北京体育年夜学的孟宪军于1995年惹人的，为了达到健身的效不美观，孟宪军有取舍地改编了原始的街舞，取潇洒舍颓丧，去失踪终局舞表演中的难度较年夜、斗劲危险的地面动作，不求发泄情感，只求拥有健康。

　　二、街舞种类

　　以动作类型为尺度，街舞分两年夜类：Hip-Hop和Breaking。Breaking：属于技巧性较高的体育舞蹈，要求舞者具有较高的力量、优柔性和协调性，跳这种类型舞蹈的青少年叫做B-Boy/B-Girl。

　　Hip-Hop：舞蹈型街舞，有Poping、Locking、Electric、Turbo、House等多种气概。它们都不如Breaking那样需要较高的技巧，但更要求舞者的动作协调性和舞感，以及肢体矫捷性和节制力。

　　还有一种说法是，街舞统称为Hip-Hop,搜罗两年夜类―――Old Shool和New Shool。Old Shool舞蹈又搜罗Locking（锁舞）、Poping（机械舞）、Breaking（霹雷舞）、Wave（电流），而New Shool一般更“温顺”，没有太年夜幅度的脚下移动，只增添了良多头部和手部动作，正视的是身体上半部的律动。同样的一段节奏内，New School显得更多变而流利，加倍城楦性然吐露，而Old Shool音乐节奏脚缦丬集。

　　在我国街舞今朝被分为健身街舞和风行街舞两年夜类。健身房里的街舞叫做健身街舞，它是把风行街舞所涵盖的内容中最基本最简单，而且有利于身心成长的部门提炼出来组合而成的。

(文章作者：仝丽)

最早芭蕾舞呈现于哪？

Tue, 02 May 2023 13:47:03 +0800

芭蕾年夜十五世纪呈此决心年夜利，在300年之内，有了很快的成长，而且它有了特定的审美尺度和手艺的规范，巨匠称之为古典芭蕾。现实上，英语的芭蕾来自于法语的芭蕾，这是这些英文字和法文字，如不美观普遍的说，芭蕾泛指的是舞蹈和舞蹈剧，凡是用人体的动作和姿态默示故工作节和默示某种情感的这种舞蹈，都可以称之为芭蕾，那么也是舞剧。因为此刻在中国，我们要跟中国舞剧划分隔来，所以我们就把它称之为芭蕾舞剧，现实上这是一个重叠词。

身手回复是年夜十五世纪下半叶起头的，身手回复归根到底是为了立异，在身手回复的敦促下，西欧列国的艺术都有了很年夜的成长，这一点在芭蕾艺术方面也都完全一样，在这个时辰，意年夜利和法国在芭蕾形成的初期，起了奠基者的浸染。那时意年夜利最为闻名的是1489年时代的托尔纳，由贵族承办的一个席间芭蕾，就是宴会中心的芭蕾，这是由男女贵族自己装扮成演员做一个歌舞的表演。进场的时辰，配合着宴会的内容，好比说此刻上的这一道菜是猪肉，那么他们就跳起这个狩猎舞，如不美观端鱼的时辰，他们就跳起打鱼舞，跟着意年夜利宫廷的联婚和文化交流，这种宴会也就是席间芭蕾传到了法国，那时这种表演形式流行一时，其中最为宏伟、最受推崇的是1581年的《皇后的喜剧芭蕾》，我们此刻可以称之为第一部芭蕾，叫《皇后的喜剧芭蕾》，全长5个小时，兼有音乐、杂耍、诗朗诵，是那时在巴黎卢浮宫小托盘宫正厅表演的，舞蹈占了四分之一。年夜阿谁时辰起，芭蕾就和喜剧有机地连鲜ё仝一路。那么这个表演是那时芭蕾的雏形。那时，因为有一些人物的形象，又有一些仿单作为佐证，所以被他们称为第一部芭蕾。

芭蕾继续成长。芭蕾艺术的真正形成是在路易十四执政的法国宫廷，路易本人长的线条不错，那么他很喜欢跳舞，在他的鼎力倡导下，芭蕾逐渐畅旺起来了，成为提高君主的威望和显示法国国力的工具，那时称它为巴洛克气概。然后，那时路易十四饬令他的院士们谈判舞步、谈判舞蹈问题，设计和改良舞蹈手段。遵循国王的旨意，那时的舞蹈家普尚，他率领着院士们在卢浮宫四周的一个木建的酒馆里，每月集结在那儿一次，巨匠汇集一些舞蹈动作，谈判一些舞蹈的规范。这些动作名称一向延用至今。

(文章作者：仝丽)

秧歌舞蹈的现代轨范

Tue, 02 May 2023 13:46:58 +0800

舞蹈作为一种艺术形式，在人们的审美勾当中占有主要地位。它寄暌剐深挚的历史积淀和文化底蕴，又能够灵敏纺暌钩特按时代的审好心识。

新中国的成立，给舞蹈创作供给了宽敞宽年夜旷达的六合，舞蹈艺术进入一个新的具有打破性成长的里程。普遍传布在平易近间的秧歌舞蹈经由舞蹈艺术家的收集、清算，在编创一些具有代表性的作品的同时，以一种舞蹈组合的形式进入了教学的课堂，力争形陋习范的平易近间舞蹈教学系统。其中优异的舞蹈组合有：《过街楼》、《逗蚰蚰》、《鬼扯腿》、《熬鸡汤》等。这些具有典型性和代表性的舞蹈组合，至今受到人们的喜爱，成为“中国平易近间舞传统组合”。简直，它们代表了阿谁时代的审美追求，有着经得起岁月考验的光鲜特点。如《过街楼》以传情为目的，经由过程每一个眼神和动作，将恋爱中的姑娘的心理表述得淋漓尽致，群朐高有中国传统女性“含而不露”的审美特点。恰是因为这一点，使这个教学的舞蹈组合具有很高艺术价值和练习价值。然而，这种“含而不露”的审美特点却若干好多缺乏些现代意识，必然会在未来的成长中被打破。

成长的道路是盘曲的，人们对艺术的素质的熟悉是需要过程的，所以人们在返回人自己之前，首先扑向年夜自然的怀抱。80年月初，人们起头用舞蹈默示自然美，编导们创作出一系列模拟动物动态的舞蹈作品，如：《鹰》、《白鹤》、《金色小鹿》、《金蛇狂舞》等。可是，这类作品的创作并没有持续若干好多时刻，人们终于熟悉到，舞蹈应该默示人，默示人的糊口。80年月中期，起头呈现一系列以“讲故事”、描述情节为主的作品，并很快风靡全国的艺术舞台，如《月芽五更》、《看秧歌》、《元霄夜》等。这些作品可以说是让不美观众彻底“看懂”了。因为阿谁时代的中国人还存有一种喜欢“听故事”的审美赏识习惯，经常以能否“看懂”来评价舞蹈作品的口角，而这类作品恰恰迎合了人们的这种赏识习惯。然而，“讲故事”的编舞手法，在对人的糊口细节描画的同时，袒护了人的生命的内在律动。人的生命力的内在体验与外在默示――这舞蹈艺术的最素质的韵味，依然默然着。

进入90年月，跟着中国社会在经济上的周全更始开放，人平易近糊口水平显著提高，文化和意识形态的进一步解放，在国内助文主义思潮和国外“寻根热”的影响下，汉族秧歌舞蹈艺术创作起头了向本位文化“寻根”、向人自身回归的创作阶段。这是一个令人感动、振奋的阶段。这个阶段以张继刚的一系列舞蹈作品为代表。他以灵敏的艺术感受和怪异的不雅察看视角，发现和感知着时代的脉膊与审好心识的转向。他打破以往“讲故事”的形式，起头用年夜色块、长线条结构舞蹈。在对中国这既有古代辉煌文明，又有近代落伍挨打的辱没地位的历史，进行平易近族性与人道的透析，并以此为基本，在前人给后人的巨年夜遗产中，挖掘出熠熠生辉的精髓，以宏扬和增强平易近族自抉择信念。这些心灵的感悟，经由过程如《黄土黄》、《俺年夜黄河来》、《生就的骨头长就的肉》、《走西口》等作品加以默示，切确地纺暌钩了中华平易近族自强不息的生命力和可杀而不成辱的平易近族气概，极具震撼人心的力量。中国人在长时刻的压制、束厄狭隘之后，深切地体幻呕命之泉在心头流淌，生命之潮在胸中激荡。恰是这不竭的生命力，使我们头一次看到自己平易近族在与命运抗争时的高峻形象。人们不由地为之感伤、兴奋、泪流!

(文章作者：仝丽)

中国古典舞动态说话的“中性化”取向的意义

Tue, 02 May 2023 13:46:56 +0800

“中性化”是动态说话逻辑默示的前提，动态说话逻辑是需要在一种没有通俗词义上的“说话”的束厄狭隘才能完全阐扬出来。“中性化”的追求意味着舞蹈不是性此外符号，而是激情的“同构体”。它作为工具方舞蹈一个配合的特点，越过了工具方文化差异鸿沟，形成一种共识，那就是舞蹈成长离不开动态说话的“中性化”。中国古典舞“身韵”的中性化解脱了戏曲的“行当”和“套路”，寻找出一条年夜中国年夜文化传统，搜罗书法、技击等等来试探它的“蟹羟车ケ、“神”、“劲”、“律”、“气”、“意”的审美纪律，提炼动作的元素，总结中国古典舞行为的路线、法例和阳刚、阴柔、节奏之内在，年夜而使之不再有戏剧化、对比化、行当化的痕迹，走向了舞蹈本体和动作符号化的抽象功能，并形成了怪异的具有时代性的气概。笔者认为，中国古典舞动态说话的“中性化”取向对其成长有以下几个方面的意义：

　　1.对中性化的追求让中国古典舞的基点成立在一个更高的层面上，它年夜“纯舞性”和“抽象性”的角度出发，打破戏曲的行当色彩，解决动作追随说话的程式化模式，对中国古典舞解脱戏曲舞蹈的影子，成为一门真正自力的舞蹈种类具有主要的意义。

　　2.“中性化”拓宽了动态说话默示的六合，“中性化”的取向恰是对它的一次概缦泓，此次概缦泓的结不美观是解脱了戏曲“行当”色彩的约束，在担任传统和追求“纯舞性”、“抽象性”动态默示的同时，拓宽了肢体说话的默示六合，为中国古典舞动态成长供给了一个极年夜空间。

　　3.“身韵”的呈现使中国古典舞在中性化的基本上把所有的动作分化为元素，再年夜头组合成分歧的动作，元素变换搭配所发生的动作源，就象道家学说中的“生平二、二生三、三生万物”一样，无限无尽。

　　4.“中性化”是今世中国古典舞培植的价值地址，中国古典舞对中性化的追求是成长的必然趋向。它在动态说话的默示上打破了“性别”色彩的束厄狭隘，以追求“纯舞性”“抽象性”为方针，在外练身法，内练神韵的思惟指导下，年夜“形、神、劲、律”入手，在外形和“神韵统一”的基本上成立一套真正属于中国古典舞自己的练习教材。

(文章作者：仝丽)

妖娆肚皮舞塑造曼妙身材

Tue, 02 May 2023 13:46:52 +0800

　　肚皮舞，是一种强调腹部动作富有东方情调的独舞。作为一种优美的身体艺术，肚皮舞通过骨盆，臀部，胸部和手臂的旋转，塑造出优雅性感柔美的舞蹈语言，充分发挥出女性身体的阴柔之美。当你翩翩起舞时，你体内的女神让你变得更优雅、更有力量、更加性感。　

　　妖娆性感肚皮舞：　

　　1、肚皮舞能很好雕塑腰部线条，在尽情的扭动中减少腰部赘肉，让您拥有紧致小蛮腰。　

　　2、肚皮舞极尽妖娆的波浪形腹部动作，让您在舞动中重塑结实平坦的美腹。　

　　3、肚皮舞最经典的臀部摇摆舞姿，能让您拥有性感小翘臀。　

　　4、肚皮舞的每个动作都有极强的塑身和保健作用，尽情舞动身姿，充分燃脂。随着您与肚皮舞的不断亲密接触，您会惊讶于自己日新月异的变化，望着镜中曼妙起舞的如水伊人，不要怀疑，这个美丽自信，性感妩媚的女人－－－－－－－－就是你！　

　　学习肚皮舞并不需要你有多么瘦，只要有基本的协调性，走路不会同手同脚就能跳肚皮舞。　

　　”教练的一番说教实在让人心动，光是音乐就能感染人，更何况她的舞蹈撩拨着你的跳舞神经，不忍拒绝。　

　　肚皮舞主要锻炼部位：　

　　圆润的臀部　

　　　训练目的：圆鼓鼓的屁股才能撑得出裤子的线条，上有蜂腰，下有纤腿，练出最诱人的女人曲线。

　　修长柔软的手臂　

　　训练目的：全方位塑造手臂的线条，增强肩部、手臂及手腕的灵活性。　
　

　　手臂内侧　

　　训练目的：身体的姿态保持挺拔，重心放在脊柱，结实松弛的肌肉。　

　　蛇形手位　

　　训练目的：类似于一股电波在手臂上传导。两只手臂在身体左右两侧打开，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过肩膀和身体向另一只手臂传递。经常锻炼有助于提高关节的灵活性。

(文章作者：admin)

肚皮舞快乐纤体燃烧魅力

Tue, 02 May 2023 13:46:50 +0800

相传古埃及有一位美艳女子，结婚多年却未曾生育。为了祈求孩子的降临，女子来到神庙前祈祷，对着神像跪拜、扭腰、摆臀，祈求生育之神圆自己的心愿，这一切好似舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使在场的祭司们为之倾倒，随即禀告了法老。于是法老就把这个舞蹈作为祭祀专用，用以描述大自然与人类繁衍的循环不息，颂扬神秘的生命。这就是最早的“肚皮舞”，这些可以从3500年前的古埃及壁画中找到佐证。

　　如今，肚皮舞经历了诸如“色情”一类的误解之后在拉丁风潮后，势头日渐高涨。

　　燃点一：灵活健康的身体

　　肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。

　　中国第一家肚皮舞专业俱乐部“可馨纤腰舞女子俱乐部”的创始人温可馨老师介绍说，“塑身肚皮舞着重训练女性的体态。塑身肚皮舞除了收紧臀肌之外，还能通过外部的肌肉运动按摩腹腔子宫器官，促进盆腔血液循环，调节女性内分泌系统，对月经不调、痛经等妇科疾病有显著疗效。很多练习者在接触过肚皮舞后，都会着迷上瘾，因为练习肚皮舞让她们拥有了和专业舞蹈演员一样灵活而富有弹性的身体。特别是在冬季，人们血液循环不好，容易出现肌肉僵硬的现象。练上一段肚皮舞后，能改善血液循环，激发肌肉活力。”

(文章作者：admin)

肚皮舞让身材更柔美

Tue, 02 May 2023 13:46:48 +0800

　　肚皮舞是一种起源于古埃及、强调腹部动作的民族舞蹈。2001年，“中式塑身肚皮舞”的创始人温可馨在传统的肚皮舞基础上，加入中国民间舞蹈元素，形成了将健身、舞蹈、表演融为一体的健身方法。近一两年，肚皮舞风靡京城，受到广大健身爱好者的青睐。

　　肚皮舞的练习者中女性占了绝大多数，其中包括20岁出头的年轻学生、30岁左右的成功白领，也有在家相夫教子的全职太太，还有已经退休、安享晚年的阿姨们，而她们大多都是为了减掉腰腹间的“游泳圈”而来。

　　“肚皮舞在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的收紧效果。此外，肚皮舞作为一种全身的舞蹈运动，可以让腿部、臀部、肩膀、颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。”中式塑身肚皮舞教练侯亮告诉记者，“除了可收紧臀肌之外，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液流通，内在按摩腹腔和子宫等器官，对月经不调、痛经等妇科疾病也有一定的辅助治疗作用。”

　　将肚皮舞作为一种健身形式来减脂健身，侯亮教练对于学员有如下提醒：“首先，跳肚皮舞要尽量抛开害羞、扭捏的心态，即使节奏感不强或肚子上挂着“游泳圈”也别不好意思。如果身体僵硬，跳舞像做广播体操，不仅起不到健身效果，还会打击自信心。其次，选择宽松舒适的裤子，课程前后必须认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。再次，进食后30―60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。最后，女性在经期时要根据自身身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等运动应尽量避免。”

　　“我跳舞时明显感到肚皮酸疼，应该是锻炼到了‘死角’，效果不错。”33岁的杨女士是一位全职太太，她觉得肚皮舞比其他健身项目更多了几分柔美，练起来很有趣。而一位年轻女孩则在跳肚皮舞中找回了自信，“在一次聚会时，我壮着胆子跳了一段肚皮舞，没想到平日里郁郁寡欢的我一下子成了‘万人迷’，这种自信的感觉很久没有过了。”如果你既想锻炼，又希望掌握一项展示自身魅力的技能，那就不妨来学跳一段肚皮舞吧！

(文章作者：admin)

性感肚皮舞热辣瘦身

Tue, 02 May 2023 13:46:47 +0800

　　忽而像蛇一样妩媚地扭动着腰肢，忽而又是夸张地摆动着，在充满中东情调的乐曲中，一个个热辣辣的舞姿点燃出奔放的激情，在挥洒着一身热汗的同时，更令舞者在激情中释放自我。对了，这就是发源于中东的流行舞蹈肚皮舞。

　　肚皮舞的发源地来自古埃及，而且是皇室的舞蹈。而藉肚皮舞塑造腰腹的柔韧和纤细是由几年前从好莱坞的一些影星为塑造自己平坦腹部的一项主要运动，从而开始在欧美流行并愈来愈热。接着北京和上海的一些健身场所也根据这个热潮而引入和推广，已渐成为年轻的都市丽人健身的新热点。

　　效果和要点

　　有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉，掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞。

　　肚皮舞之所以成为健身的新热点，是由于其动作和舞步自然随意，对身体不会造成任何伤害，而且完全不受年龄和体型的限制。更重要的是该舞蹈主要针对腹部、腰部的脂肪，有效地收紧全身线条，减去手臂、臀部大腿的赘肉。为了让效果彰显，她们还要求学员在32℃--38℃高温室内跳舞，进一步刺激淋巴系统排毒，促进血液循环及消脂。

　　很多肚皮舞的动作都有胯部的提抬以及腹部作圆圈或者上下的运动，所以经常训练能使腰部更加灵活和线条优美。而且在跳肚皮舞时，舞者需要常抬起脚后跟光着双脚在缓步前行中表演动作，这就有助于练出一双结实的小腿。上半身胸部伴随着腹部而动作，对于年龄稍大的女性，也能起到明显的健胸效果。

　　在掌握了基本的舞步，比如葡萄藤式、鸭仔脚式、筛米式、骆驼步等，再经过教练的指导和自己的练习，使腹、腰部柔韧有力后，基本上就可自我完成一套基本的肚皮舞了。

　　提醒

　　如果腰部受伤过的，需要先向医生咨询。在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水。

　　在练习之前，教练会对初学者的身体健康先作一个沟通，如果腰部受伤过的，需要先向医生咨询。陈小姐提醒初学者要放松情绪，不要有害羞心理，学会掌握节奏加强协调身体的能力。

　　在饮食方面也要作适当合理的配合，尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果，避免吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和过程中最好不要大量喝水，因为过多的水分会使胃部隆胀，严重的甚至在运动过程中出现抽筋，而且加重心脏负荷。运动后可适当喝水，这样可及时补充水分和促进排毒。

　　如果要在家里练习，最好准备一个全身镜，这样随时可以观察到舞蹈的效果。

(文章作者：admin)

到土耳其看肚皮舞

Tue, 02 May 2023 13:46:45 +0800

我总是无端地觉得，肚皮舞充满色情和诱惑，因为想象中那些艳丽丰满的舞娘，激情撩人的音乐，闪烁不定的灯光，不是诱惑是什么呢？
　　但是当我在土耳其真正看到舞蹈家表演的肚皮舞时，我被感动了，因为我看到的不只是跳舞，是生活，是艺术，是让生活充满激情和阳光的运动。
那是一个微寒的夜晚，大家在专为游客准备的舞厅里喝酒聊天。一杯酒还没有下肚，忽然舞厅里响起激烈的乐曲，有点像中东的舞曲，又好像印度的土风舞乐曲，接着周围开始喧闹起来，整个舞动进入一种近似疯狂的地步。我当然不肯落后，机灵地挤到舞池的边缘，哇！一名性感的舞娘已经在舞池中央翩翩起舞了。翩翩也许不是很恰当的形容，因为肚皮舞动作真的很激烈，很有全身扭到完全的意思。伴奏的乐队都是地道的土耳其民间艺人，据舞厅的老板介绍，这里的每一个成员，都可以称为一流的音乐家，但是肚皮舞对他们的诱惑超过一切虚无的名声。
　　肚皮舞要求浑身上下的关节完全运用上，但是最难的是把肚皮的动作发挥得淋漓尽致。周围的观众看到舞娘把并不肥胖的肚皮舞动得如游鱼戏水一般，于是羡慕得很，心中也痒痒麻麻。
　　当然那种试试的冲动驱使观众暗暗运动自己的肚皮，可是十之八九都难以让自己的肚皮听话，这样反而越来越觉得舞娘的厉害。
　　舞娘的脸上一直带着温和的笑，妩媚的眼神会在你的面前闪烁不定，让人觉得她在看你，在注意你。但是最好不要有非分之想，不然会像我的朋友一样，正在大抛媚眼，忽然被舞娘拉下舞池，顷刻间利落地把他的上衣脱个精光，然后朋友被迫笨拙地扭动肥硕的肚皮，却惹来世界各地游客的哄笑。
　　其实肚皮舞的发源地并不是土耳其，它是源自古埃及，并且是皇室的舞蹈。肚皮舞是充满女性味道的舞蹈，跳舞的过程中，你可以任意表现自己，当然也很性感。在中东人们都称它为东方舞，凡是女性都可以跳得似模似样。
　　肚皮舞在演绎的过程中，划分为两种形式，一种是民族舞，一种是表演舞。民族舞讲求形式、习俗、传统和舞姿。表演舞则是个人的发挥和创意，适合在舞厅或者酒廊表演，无拘无束自由潇洒。在土耳其，这种舞蹈早已演化成为纯粹得表演舞蹈。
　　从舞蹈的动作和对跳舞者的要求来看，肚皮舞更加接近自然，因为肚皮舞的动作和无不都是出自自然随意，对身体不会造成任何伤害。其他舞蹈都要从小学起，要求腿长，身材苗条等等，肚皮舞却完全不受年龄和体型的限制。
　　事实上，也有很多人像我一样误解肚皮舞。因为舞蹈者利用肚皮摆动臀部、腹部、胸部，并且妆扮得性感迷人。但是，肚皮舞其实是一种具有文化特色得舞蹈，好像唐朝的宫廷舞蹈一样，曾经也是倍受青睐的皇家舞蹈。
　　肚皮舞没有芭蕾那样高不可攀，也没有迪斯科那样疯狂放肆。但是目前，肚皮舞在世界各地越来越流行，也许是因为它的简单随意，也许是因为它的轻松惬意。

(文章作者：admin)

专业导师解答肚皮舞的6疑问

Tue, 02 May 2023 13:46:45 +0800

肚皮舞源于埃及流传到土尔其、阿拉伯等中东地区。在埃及是古代的皇室宫廷舞。肚皮舞运动的部位主要是以腰、跨、腹、手势、眼神等部位为主，动作柔美、性感。但是许多朋友对肚皮舞的认识不深，存在着一些疑问，以下是小编整理了几个比较普遍的问题，请来了多元生活瑜伽俱乐部的陈雪妍老师为大家一一解答。

1、肚皮舞可以减腰腹的原理是什么？

　　答：当你重复的去运动腰腹部这组的肌肉群时，这个肌肉群就在进行一个脂肪燃烧，和一个体态的调整，这样你的肌肉才会强壮起来。而在做这些运动时以20分钟为一个最低的运动时间，因为20分钟以上的运动才会完全开始燃烧你体内的脂肪。

2、在进行肚皮舞练习时需要注意哪些方面？

　　答：A、与运动一样，在运动之前和之后的1－2小时不要进食太饱，可以吃少量的东西，以不至于空腹产生头昏等情况。

　　B、练习肚皮舞的时候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出来，这样做的好处可以看到自己的动作姿势正不正确。

　　C、还有一个很重要的东西，就是需要一条腰带。腰带是肚皮舞最主要的一个特色，象征着肚皮舞的。腰带还可以给初学者增加对肚皮舞的触觉，练习起来更加有感觉一点。

3、肚皮舞除了可以减腰腹之外还有什么好处吗？

　　答：由于肚皮舞是腰腹的运动为主，所以对身体的内脏与器官的生成代谢和系统循环有很大的帮助。例如生完孩子的朋友，可以帮助收紧腰腹的肌肉，强壮肌肉组织减去腰腹赘肉。

4、肚皮舞的运动一个星期做多少次比较好？

　　答：如果是减肥目的性很强的话，希望每星期能有4天的时间做肚皮舞的练习。

5、身体协调性比较差的人可以练习肚皮舞吗？

　　答：身体协调性与练习肚皮舞其实是没有冲突的，练习舞蹈本身就是增强和提升身体的协调性。只要不存在一个心理压力，怕自己跳的不好，难看等，放松地投入，其实这些动作在进行两三次后就会有一个新的感受。

6、有哪些人群是不适合跳肚皮舞的？

　　答：由于肚皮舞是一种舞蹈运动，在肺活量上有一定的要求。而心脏病、高血压、哮喘患者、癫谏、手术后伤口未曾愈合者都不适合练习肚皮舞。

(文章作者：admin)

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