基本功训练：肩和胸腰不好怎么办

千纸鹤起飞: 肩最好自己开，因为身体还没记住你的训练幅度和所需承受的压力！你就在把干或者上上开肩：双脚与肩同宽自然站立，上身立直，双手上举过头顶，慢慢趴下去，双手搭到把干上，胳膊和腿都要伸直，一下一下往下压，要往你的斜下...

bosco 2018-11-09

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