掰旁腿和后腿的正确姿势是什么？

旁腿：面向1点，八字步站立，动力脚从主力腿的内侧慢慢由下向上吸起，膝盖对着身体侧面至旁吸腿位置，胯关节断开，两胯平行，单手扶住脚跟位置慢慢向上伸直动力腿，另一只手从肩的后面拉住动力腿至双手抱腿位置。后腿：面向8点或2点，...

bosco 2018-11-09

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