怎么练习下腰？下腰起不来怎么练？

问：怎么练习下腰？下腰起不来怎么练？回答:下腰时注意：先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，再挑胸腰，就...

bosco 2018-11-09

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