基本功训练：练习搬腿的方法

练习搬腿方法：  （一）正搬腿  练习者贴墙站立；一腿支撑，另一腿抬起；同伴一手托住练习者抬起脚跟，另一手按住膝部，向上推搬，到最痛点时，耗一段时间。练习时，左右交换进行。  动作要求：头顶、颈直、胸挺、腰立...

bosco 2018-11-09

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