【柔软度训练】后垮不好，后腿搬不上怎么办？

问：后垮不好，后腿搬不上怎么办？回答：抱后腿：1、先将腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。2、腰部力量和柔韧度也要练到，不然也上不去。3、注意事项：搬后腿时一定要正，后跨根充分外开（膝盖外翻），腿要开绷直；上身...

bosco 2018-11-09

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