【柔软度训练】下腰起不来怎么办

问：下腰起不来怎么办，有时候可以，该怎么练？回答: 下腰时注意：先下手再下头，下头时要挑胸腰，把胸腰给出去，然后是大腰，双腿伸直，跨部往前顶，要让身体维持平衡，不能摔倒。 起腰时：手臂撑上劲，手一推，同时跨用力往前一顶，...

bosco 2018-11-09

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