腿的基本功训练：压腿、踢腿、前腿、旁腿、后腿

腿的基本功训练：压腿、踢腿、前腿、旁腿、后腿压腿要伸直了膝盖、绷紧了脚背再压，不论腿在前还是旁还是后面(后面是最容易让我们忽视的呢)。前腿背要直立、以腹部带力压前腿，尽可能让肚皮贴腿，肩与腿有一点距离为好。旁腿立住腰椎尾...

bosco 2018-11-09

789 0