【柔软度训练】抱后腿一直抱不直

问：抱后腿一直抱不直千纸鹤起飞回答：1后腿主要是用到你的腰和跨跟。2多练习腰和跨跟。注意开绷直。外开很重要。3腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来...

bosco 2018-11-09

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