基本功训练方法：热身、放松、控腿！

不管你的韧带有多好，一定要热身，要压腿，要充分活动腰胯和膝关节及脚踝。而且，在练习过程中也要不断自我放松，放松大腿、小腿肌肉和关节。一、热身（包括压腿）踢腿：正题，侧踢。 扶把，放松胯关节，用脚尖尽量够向自己的头部。正...

bosco 2018-11-09

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