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练舞受伤及练舞肌肉放松的处理方法
如果训练中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。 弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈健...
bosco 2023-04-19 735 0 -
基本功训练方法：热身、放松、控腿！
不管你的韧带有多好，一定要热身，要压腿，要充分活动腰胯和膝关节及脚踝。而且，在练习过程中也要不断自我放松，放松大腿、小腿肌肉和关节。一、热身（包括压腿）踢腿：正题，侧踢。 扶把，放松胯关节，用脚尖尽量够向自己的头部。正...
bosco 2018-11-09 580 0
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