【柔软度训练】横叉下不去 怎么办？

问：横叉下不去怎么办？千纸鹤起飞回答: 练习后跨根的开度：跨分为小跨和大跨，小跨应该比大跨难练。小跨：坐或者躺在地上，双脚蹬墙，双腿垂直于墙面，小腿与大腿要保持90度。两条大腿在一条线上，然后叫人帮你压两个膝盖。注意：腰...

bosco 2018-11-09

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