【柔软度训练】后腿很硬，要怎么练？

问：后腿很硬，要怎么练？千纸鹤起飞回答： 后腿主要是用到你的腰和跨跟。腰的软度练习：空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当...

bosco 2018-11-09

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