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【柔软度训练】后腿很硬,要怎么练?
问:后腿很硬,要怎么练?千纸鹤起飞回答: 后腿主要是用到你的腰和跨跟。腰的软度练习:空腰,躺在一个圆形的器具上面,就这样待着,时间一长就把腰部环节都拉开了,然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲,回腰,让腰收放得当...
2018-11-09544 0
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问:后腿很硬,要怎么练?千纸鹤起飞回答: 后腿主要是用到你的腰和跨跟。腰的软度练习:空腰,躺在一个圆形的器具上面,就这样待着,时间一长就把腰部环节都拉开了,然后反复做几次(期间起来的时候要注意抱头下蹲,回腰,让腰收放得当...