舞者怎样练习弹跳力？

1：负重提踵顾名思义，是背负着重物提脚尖结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳...

bosco 2018-11-09

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