基本功训练：腰功练习

腰功训练侧腰肌：两人组 准备：甲直膝绷脚，侧身躺地，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴后脑下，躺地上臂着地。乙坐在甲小腿上，手扶甲大腿。 做法：双肘保持，上体侧身立两拍往后抬起上身，两拍还原。两拍往后抬上身，停半拍，两拍还原。...

bosco 2018-11-09

427 0