舞蹈基本功教学：如何练习弹跳力

 （一）：1：负重提踵：背负着重物提脚尖、结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。2、沙地蛙跳，每组30个；在平地的话30米...

bosco 2018-11-09

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