怎么科学拉韧带？

怎么科学拉韧带？  一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟； 二、先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然...

bosco 2018-11-09

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