【芭蕾入门基础知识】把上基本动作训练：擦地（图解）

擦地擦地是腿部训练的基本动作，主要训练脚背、脚腕的力量，增强肌肉的弹性和能力。做法1.   向前擦地：动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的（两脚成100度）。先擦脚后跟向前顶起来，一节一节地向...

bosco 2018-11-09

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