开肩的教学方法

开肩膀的方法：一：面对把杆，双腿直立，双脚打开与肩同宽的距离，双臂收紧伸直打开与肩同宽，手臂搭在把杆上，低头，翘屁股，压肩膀的力度点用在肩胛那块。（感觉肩胛撕鸡腿一样的疼痛）。二：趴在地板上，老师用膝盖顶住被压者胸腰以上...

bosco 2018-11-09

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