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瑜伽养生：伸展瑜伽减肥操缓解春困
大多人早上面对温暖的被窝总有一种不舍的感觉，肥胖的你肯定是慵懒慵懒的，这里为你推荐一套伸展减肥瑜伽，既能帮助你赶跑睡意，不愿意赖床，同时还能帮助你促进血液循环，唤醒沉睡的脂肪。这个伸展减肥瑜伽，一共分为简单的四个步骤，...
bosco 2023-04-21 414 0 -
春季健身新选择
踢踏舞起源于美国的下层民众，主要由爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合而成。这种舞蹈形式比较开放自由，没有很多的程式化限制。它的基本技巧是用脚跟、脚掌、半脚掌、脚尖击打地面打出复杂的节奏，使脚部得到最充分的锻炼。前脚掌...
bosco 2023-04-21 362 0 -
哪些食物适合舞蹈或健身后吃？
资料图舞蹈课后禁忌甜品 1、汽水和果汁 健身常识运动后定会口渴，然而，此时不适宜饮用甜的饮料，包括汽水或者含有果糖的果汁。在剧烈运动后喝含糖饮料会起反效果，因为降低新陈代谢，从而阻碍减肥。喝运动饮料也要注意，只在有需...
bosco 2023-04-19 415 0 -
舞蹈让健身不再累
资料图舞蹈健身的四大好处 全面刺激肌肉 据芙蓉坊健身中心的爵士舞教练JOEY说，器械和一般的大众健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部为主；而舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等...
bosco 2023-04-19 384 0 -
舞蹈带来九大健身好处：一周跳舞3次，身体永不老
一、跳舞可摧毁压力，舒缓紧张 在进行跳舞的过程之中，人体荷尔蒙的释放使我们无法感到压力。这个反应甚至可以维持数小时之久，直至荷尔蒙的水平回复整个身体系统的正常水平之中。 二、跳舞可以帮助你入睡 跳舞时身体上的努...
bosco 2023-04-19 531 0 -
以健身为目的的形体芭蕾
资料图 有的学习了形体芭蕾的舞者，以为掌握了芭蕾的精髓，其实是误解了所学的形体芭蕾。真正的专业芭蕾训练是非常枯燥的，而形体芭蕾却是难度较低，主要是为了把芭蕾的那种优雅内涵融会到自己的生活中。形体芭蕾的基本要领 对于一...
bosco 2023-04-19 434 0 -
具有健身价值的街舞
资料图 当今社会，进入健身房的街舞作为一种变化的健身形式，相比于一般的有氧操，其独特魅力在于自由的风格和脚步动作的迅速多变。同时，街舞也是一种小肌肉运动，经常练习能增加全身的协调性，让身材比例更趋标准。此外，相对于民族...
bosco 2023-04-19 448 0 -
健身健心的街舞
资料图 人们都普遍认为街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与街舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。它没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。首先在身体上，它...
bosco 2023-04-19 430 0 -
与健身完美结合的踢踏舞
资料图 多数舞蹈都是以身体的柔韧性，优雅性为主打，再以其音乐的魅力，跳出让人陶醉的舞蹈，但踢踏舞却不同。踢踏舞，是一种以双脚律动为主的舞蹈，众人舞动时，时而似骏马奔腾，时而像行云流水般的踢踏声，让人享受到美妙的韵律和强...
bosco 2023-04-19 513 0 -
街舞可以健身你知道吗？
背景 20世纪70年代的美国，在追求彻底自由与解放的社会心态下，纽约黑人社区的一些接头（特别是著名的布鲁克林街），许多黑人青年成天在街头混，他们聚会、舞蹈、自娱自乐，有时还要比舞助兴，形成了不同风格和流派，较有代表...
bosco 2023-04-19 514 0