芭蕾舞腿髋部柔韧性的训练方法

芭蕾舞腿髋部柔韧性的训练方法　　(1)正压腿：　　主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧;两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向...

bosco 2023-04-19

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