芭蕾基训劈叉练习图文详解

　　劈叉要循序渐进，不能急于求成，否则易伤身体;练习时一定要放松肢体，只有放松了肢体才可以将韧带拉开。开始时可做些简易轻柔的拉伸练习，不让身体感到疼痛为限。练习时如有把杆，可借助把杆练习拉伸。　　（一）竖劈叉　　竖劈叉...

bosco 2023-04-19

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