舞者身体素质解决方案之：体重管理

保持体重的主要方式为运动结合饮食。我们特别针对舞者制订了一周运动计划：第一天：强度为75%-85%的心肺耐力运动。如20－30分钟无间歇的跑步，20－30分钟无间歇的自行车运动（交叉运动可以减缓下肢肌肉和关节的压力）...

bosco 2023-04-19

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