11个动作 轻松塑身

1.高抬腿走步。　　大腿与小腿成直角。双臂随之快速摆动30秒钟。自然呼吸。　　2.臂操。　　预备姿势：两臂侧平举。向内作圆周运动，先腕关节，后肘关节，最后两臂伸直再活动肩关节，各做4次。然后反方向重复上述动作。　　自然...

bosco 2023-04-21

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