欢快狂野非洲舞蹈减掉一身赘肉

 非洲舞是全身性的运动，透过上半身的律动可训练到腹部及腰背的肌肉,，抖肩甩頭可适度放松紧绷的肩颈，下盘动作则可训练到大腿内侧肌肉，达到充分放松与瘦身的效果。居家练习的時候不需强调动作的精准，但肢体务必要尽可能地伸展。 ...

bosco 2018-11-07

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