想下完美竖叉的新手朋友们进!

准备工作：上身穿轻便弹性衣，有练功服最好穿练功服，没有，穿个普通上衣也行下身，短裤就行脚下，最好穿双舞蹈鞋，软底练功鞋，没有就穿袜子或光脚~~~热身：最好能先在楼下跑几圈，要不就蹦几下，跳跳绳，或者使劲踢一下腿，一条一条...

bosco 2018-11-08

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