请教怎样下腰？

很简单的!你不要着急.首先在你每次准备下腰之前,先做热身运动,然后一面墙背对着他,用手扶住墙,手一点点的向下,头也随着走,脚离墙面的距离,因个人韧带的程度而定.第一次做的时候,不要太大强度,以免受伤.你按照上面的方法慢慢...

bosco 2018-11-08

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