怎样练腰功?

就是！不是练舞蹈！！！腰是耗出来的！！！站在把杆里！！把杆外面放个凳子！！！从把杆里下腰！！外面用凳子顶着肩！！！这叫挤腰！！！一直耗着就能长功！！你们老师不教吗？呵呵！加油哦！练腰的时候千万别说话！会把嗓子弄坏的！！！...

bosco 2018-11-08

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