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解放军艺术学院基本功训练教材：腰功、搬腿转开法儿练习组合、把杆压肩及胸腰练习
腰功训练下腰、担腰甩腰、涮腰 搬腿转开法儿练习组合搬前腿转搬旁腿转搬后腿转 把杆压肩及胸腰练习肩部放松抻拉、转动，旁后胸腰向上顶起，两腿及腰部保持垂直直立。...
bosco 2018-11-09 623 0 -
解放军艺术学院基本功训练教材：把上压腿、把上悠腿、把上踢腿、把杆压肩及胸腰练习
把上压腿：压前腿、十字腿、压旁腿、压后腿把上悠腿：悠前腿、悠旁腿、悠后腿把上踢腿：踢前腿、踢十字腿、踢旁腿、蹋后腿把杆压肩及胸腰练习...
bosco 2018-11-09 680 0
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