解放军艺术学院基本功训练教材：腰功、搬腿转开法儿练习组合、把杆压肩及胸腰练习
腰功训练下腰、担腰甩腰、涮腰
搬腿转开法儿练习组合搬前腿转搬旁腿转搬后腿转
把杆压肩及胸腰练习肩部放松抻拉、转动，旁后胸腰向上顶起，两腿及腰部保持垂直直立。
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