基训教学：压横叉的控制练习和注意点

初期练习横叉：先别急~先压青蛙，压大胯小胯，然后开始伸直腿压腿。和压前腿差不多，肚皮往地面靠！此时韧带实在是疼痛难忍！！那就在能忍受的最大限度上耗上二分钟。然后再压压，共计十分钟——横叉比较难压，因为韧带都又粗又韧~好好...

bosco 2018-11-09

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