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舞者，你想让身体像豹一样优美柔软吗？
你想让身体像豹一样优美、柔软吗？那就定期做这套由伸展动作组成的健美操吧！这套动作不需要付出多大的体力，就能使肌肉越来越有弹性。 在开始训练前先放松2~3分钟，跑一跑、跳一跳。为了不至于肌肉放松后很快就“凉下来”，以保证训...
bosco 2018-11-09 501 0 -
舞者，在20岁到29岁这个阶段需要做的10件事
读书将点燃你的头脑读书是你看到广阔世界的最便捷的手段之一，读书可以让你和古往今来的高贵灵魂做好友，还可以帮助你迅速积累经验。设计你的生活永远不会太迟你的所有空闲时间决定了你将成为什么样的人。合理安排你的个人时间。如果你...
bosco 2018-11-09 554 0 -
舞者，保护好你的发动机—膝盖疼痛解救和预防方法
舞蹈是用肢体语言来表达情感的一门独特的、古老的艺术。舞者要达到美感呈现、情感表达及内心世界的体现就必须长期不懈地锻炼、雕琢。但在这一过程中，舞蹈所引发的膝盖损伤常常相伴而生，直接影响训练和水平的发挥。练舞难免有重心不稳失...
bosco 2018-11-08 635 0 -
舞者，世界从未公平，只有努力不虚！
舞者，世界从未公平，只有努力不虚！就是这样，世界从未公平，先天无法选择，只有努力不虚。舞蹈家应该像火焰一样炙热而不沉重， 即使是熊熊大火，也不会有丝毫重量。够钱够时间的时候，就旅行，不够，就先读书。灵魂与肉体，至...
bosco 2018-11-08 547 0 -
舞者，你最需要听的10句话！
舞者，你要保持一个积极健康的心态。一个好的心态可以使你乐观豁达；可以使你战胜面临的困难；可以使你淡泊名利，过上真正快乐的生活。人类几千年的文明史告诉我们，积极的心态能帮助我们获取健康、幸福和财富。舞者，这10句话，是你最...
bosco 2018-11-08 539 0 -
舞者，如果不逼自己一把，你根本不知道自己有多优秀。
1、一个人，如果不逼自己一把，你根本不知道自己有多优秀。2、赚钱是一种能力，花钱是一种水平，能力可以练，水平是轻易练不出来的。3、一个人的知识，通过学习可以得到;一个人的成长，必须通过磨练。4、这个世界上好书很多，可以改...
bosco 2018-11-08 433 0 -
舞者，该奋斗的年龄，不要选择了安逸!
舞蹈从来不会变容易只是我们更坚强让我们成长的不是时间而是磨练去拼搏、去相信，更要去历练去坚持，让自己幸福，舞蹈才能更美丽！1去珍惜 时光不会逆行，想做的事情，例如舞蹈，不去尝试，怎能知道其中的美妙。忧虑、恐惧只能使人佝偻...
bosco 2018-11-08 541 0 -
舞者，有没有发觉身体湿气重？拍拍这个部位就可以~（图示）
我们人体有7个“排污口”，找到“排污口”，把湿毒排出去，人就会少生病，不生病，其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。1、腋下 腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。2、...
bosco 2018-11-08 531 0 -
舞者，告诉你怎么喝水才对身体最好
除了矿物质水、绿茶、鲜榨果蔬汁以外，还有很多液体饮料同样有这健康的噱头，比如柠檬水、苏打水、椰子水以及其他一些功能性饮料。即便这些饮料的理论作用都是积极的，但你也一定要搞清怎么喝才对身体最好。柠檬水晨起时喝柠檬水中含有...
bosco 2018-11-08 469 0 -
舞者，这些习惯你都有吗？
习惯了每天早上爬以来先套上裤袜和体操服习惯在上课前先照照镜子,看自己胖没胖习惯先把腿搭在把杆上压,其实一点感觉都没有习惯全身每一节骨头噼里啪啦响个遍,不然一整天都不舒服习惯在做把上的时候看镜子,并且挑显瘦的镜子 习惯脚背...
bosco 2018-11-08 475 0