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芭蕾舞坐时的手形
以小七位和三位为坐时手形的辅助初步训练。小七位指的是在七位手的基础上手心向下，手臂向下摆放到和身体呈25度的距离，指尖自然下垂。(文章作者：辛小萍)...
bosco 2023-04-19 501 0 -
形体芭蕾腿部训练的基本动作：蹲
蹲：蹲是腿的屈伸的联系，锻炼大腿，小腿，踝部的肌肉，增强跟腱的弹性和韧带的柔韧性，使带蹲的动作更为稳定，他是起跳和落地的常用动作。 做法 1、正步蹲：在正步的位置上，膝盖对着脚尖方向，上身保持正直往下蹲，不踮起脚...
bosco 2023-04-19 564 0 -
跳钢管舞健身的益处
1、可以减肥健身塑身 腹肌：钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉，好比在你围着钢管盘旋身体时，必需收紧腹部肌肉才能完成各类动作。只要一放松，重心马上就往下失踪。 手臂：钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑...
bosco 2023-04-19 475 0 -
芭蕾舞蹈基本功
芭蕾舞蹈基本功(文章作者：辛小萍)...
bosco 2023-04-19 418 0 -
中国北京第八届钢管舞锦标赛女冠军vsa珍藏视频
中国北京第八届钢管舞锦标赛女冠军vsa珍藏视频(文章作者：辛小萍)...
bosco 2023-04-19 445 0 -
芭蕾舞压腕、提腕练习
手腕是连接手与手臂的主要环节，它在动作中处于什么状态直接影响到上身乃至整个身体的整体造型，特别是空乘人员在任何场合给宾客指引方向的时候手腕在整个手臂造型中起了举足轻重的作用，所以我们通过对手腕的训练来合理控制手腕的力...
bosco 2023-04-19 490 0 -
《黑天鹅变奏》芭蕾舞 舞蹈教学视频
《黑天鹅变奏》芭蕾舞舞蹈教学视频(文章作者：辛小萍)...
bosco 2023-04-19 421 0 -
形体芭蕾腿部训练的基本动作：擦地
擦地：擦地是腿部训练的基本动作，主要训练脚背、脚腕的力量，增强肌肉的弹性和能力。 做法 1、向前擦地：动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的（两脚成100度）。先擦脚后跟向前顶起来，一节一节地...
bosco 2023-04-19 649 0 -
2015第五届中国钢管舞锦标赛女子组宋晶预赛视频
2015第五届中国钢管舞锦标赛女子组宋晶预赛视频(文章作者：辛小萍)...
bosco 2023-04-19 510 0 -
跳钢管舞时必备的小锦囊
钢管舞，英文叫法poledance，可称作杆舞蹈或者极舞等，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。下面就让小编来为你...
bosco 2023-04-19 505 0