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学跳肚皮舞 健体塑身一举两得
运动医学专家认为，肚皮舞着重训练女性的体型，可以通过剧烈的扭动消耗热量，专门针对训练腰腹部，的确可以起到消除赘肉的功能。同时，肚皮舞还能调节女性内分泌系统，促进盆腔血液，内在按摩腹腔子宫器官，对月经不调、痛经等妇科疾病有...
bosco 2018-11-09 543 0 -
芭蕾舞减肥法 打造性感小腰
跳跳芭蕾就瘦腿一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧挪动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。这是一个芭蕾舞演员常做的动作。除此之外，还有一些瘦腿操适合十一操练。以立正的姿势站着、两手放在...
bosco 2018-11-09 559 0 -
古典舞的身法和步法教学
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bosco 2018-11-09 500 0 -
“影子舞第一人”黎霖
音乐响起，一束灯光猛然洒下舞台，三个小女孩在灯光下蹦蹦跳跳，忽而灯光暗了下来，小女孩消失在黑幕中，随之而来又是一束亮光，6、7个身穿黑色紧身服的演员出现在舞台上并伴随着音乐变换着姿势。单凭演出开场，如果你便以为这是一场普...
bosco 2018-11-09 925 0 -
交谊舞和国标舞的区别
摘要:世界各民族都有自己不同的交谊舞，目前能见到的出土文物和典籍记载证明，中国有世界上最早的宫廷舞、交谊舞和定式交谊舞。中国曾经是交谊舞文化最领先的国家。...
bosco 2018-11-09 507 0 -
高考舞蹈知识：中国民族舞蹈的分类及介绍
【民间舞蹈】各族人民群众在长期社会实践中自己创造并广泛流传的舞蹈形式。一般表现为自娱性与表演性、舞蹈性与歌唱性的统一。具有鲜明的民族风格和地方特色，是专业表演舞蹈创作的重要依据。其主要形式如下：【踏歌】中国古代的群众歌...
bosco 2018-11-09 515 0 -
肚皮舞训练知识
1.放开胆子，自由摇摆，动作幅度大才看起来更漂亮。2.跳舞时，穿着宽松舒适的裙子或裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。3.课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防肌肉拉伤。4.有点小肚腩跳肚皮舞才漂亮。5.跳肚皮舞腰链很重要，...
bosco 2018-11-09 512 0 -
古典舞身韵教学口诀10条
古典舞身韵教学口诀10条1、“心里没有，身上白走”----是强调动作时意念、感觉的重要性。2、“满、赶、闪”----指动作中要分清“平均节奏、符点、切分”。3、“立如松、动如风、静若处子、动若脱兔”----比喻静止...
bosco 2018-11-09 500 0 -
开胯 有效打开的Anusara原则
开胯体式,很多人认为的终极体式就是双盘莲花式Padmasana.由于这个姿势貌似只是个"外旋"姿势,所以,很多人就认为,只要将骨盆前面外旋开来.有些人无法做到这个动作,通常认为就是膝盖的问题,要不就是膝盖老...
bosco 2018-11-09 534 0 -
芭蕾胎教的好处
1帮助骨盆肌肉收缩芭蕾胎教里有很多活动骨盆肌肉的动作，反复练习双脚并拢，脚尖向外的站立动作，或打开髋关节的平衡动作，会帮助分娩时顺利地打开关节，完成自然分娩。2腹式呼吸让宝宝变聪明做芭蕾动作时，需要...
bosco 2018-11-09 513 0