-
跳钢管舞健身的益处
1、可以减肥健身塑身 腹肌：钢管舞也会练到腹肌和臀部肌肉，好比在你围着钢管盘旋身体时，必需收紧腹部肌肉才能完成各类动作。只要一放松，重心马上就往下失踪。 手臂：钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑...
bosco 2023-04-19 479 0 -
芭蕾舞蹈基本功
芭蕾舞蹈基本功(文章作者：辛小萍)...
bosco 2023-04-19 423 0 -
中国北京第八届钢管舞锦标赛女冠军vsa珍藏视频
中国北京第八届钢管舞锦标赛女冠军vsa珍藏视频(文章作者：辛小萍)...
bosco 2023-04-19 451 0 -
芭蕾舞压腕、提腕练习
手腕是连接手与手臂的主要环节，它在动作中处于什么状态直接影响到上身乃至整个身体的整体造型，特别是空乘人员在任何场合给宾客指引方向的时候手腕在整个手臂造型中起了举足轻重的作用，所以我们通过对手腕的训练来合理控制手腕的力...
bosco 2023-04-19 495 0 -
《黑天鹅变奏》芭蕾舞 舞蹈教学视频
《黑天鹅变奏》芭蕾舞舞蹈教学视频(文章作者：辛小萍)...
bosco 2023-04-19 426 0 -
形体芭蕾腿部训练的基本动作：擦地
擦地：擦地是腿部训练的基本动作，主要训练脚背、脚腕的力量，增强肌肉的弹性和能力。 做法 1、向前擦地：动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的（两脚成100度）。先擦脚后跟向前顶起来，一节一节地...
bosco 2023-04-19 653 0 -
2015第五届中国钢管舞锦标赛女子组宋晶预赛视频
2015第五届中国钢管舞锦标赛女子组宋晶预赛视频(文章作者：辛小萍)...
bosco 2023-04-19 518 0 -
跳钢管舞时必备的小锦囊
钢管舞，英文叫法poledance，可称作杆舞蹈或者极舞等，是指利用钢管为道具，进行攀爬、旋转、倒立等动作来完成有序舞蹈动作的道具性舞蹈。其着装、动作决定了钢管舞具备性感表演性以及娱乐健身价值。下面就让小编来为你...
bosco 2023-04-19 509 0 -
芭蕾舞分手、盖手、晃手练习
分手指的是手臂由内向外经过头部上方呈一个圆周打开的运动，分手有单手分手，也有双手分手。双手分手是两手向两个方向由内向外的打开至身体两侧。 盖手则是手臂由外向内同样经过头部上方呈一个圆周内合的动作。盖手也分为单手盖...
bosco 2023-04-19 492 0 -
芭蕾舞蹈形体训练
芭蕾舞蹈形体训练(文章作者：辛小萍)...
bosco 2023-04-19 459 0