基本功练习：压腿+踢腿（视频）

 压腿+踢腿教学练习压腿时间的间隔，在肌肉纤维受到撕裂以后需要一定的恢复过程！昨日压腿而今天还疼得要命，而今天又去压腿，那么这是你自找苦吃。最好的办法是间隔一天或者两天。感觉疼感减轻许多，这是你再次练习时机，这次的运动量要比上一次加大！加大的前提是你必须在热身后进行。