中国舞蹈家协会百姓健康舞·中老年人舒缓的有氧舞蹈运动（视频 A篇）

“百姓健康舞”是中国舞蹈家协会面向社区进行的舞蹈普及活动，并为广大人民群众精心编制了一套普适性强、娱乐性强，并以“有利于身体健康”为核心的社区舞蹈教材。

1《天天好时光》：通过东北秧歌热闹的舞蹈氛围，释放欢快愉悦的心情，锻炼手腕与肩部的灵活性，提高身体协调能力。



2《前生有缘》：训练功效：在舞蹈中舒展手臂，提高腿部的控制能力在舒缓的节奏中调节气息。



3《吉祥谣》：训练功效：舞蹈利用了藏族民间舞的拖步和膝盖的屈伸，锻炼腿部的肌肉拉伸及负重能力。大声的呼喊释放激情，有助于呼吸顺畅。



4《金风吹来的时候》训练功效：运用傣族舞最具特色的勾踢步动作，使膝关节得到锻炼。傣族舞特有的韵律和舞姿，有益于培养身体的舞蹈美感。



5《幸福山歌》训练功效：苗族舞蹈特有的韵律带动腹部呼吸，有益于调整气息。脚踝、膝盖、背部、胸部的运动有助于身体平衡能力的提高。



6《太湖美》训练功效：通过优美舞姿和动态流动，加强手脚协调能力，利用三面舞蹈的形式，从不同角度展示优美的身段、提升高雅的气质。



7《红月亮》训练功效：拍打动作是一种简单易行的健身方法，可以通经活络、强筋壮骨、发达肌肉、活动关节，促进血液循环。三步一吸动作节奏欢快，舞步运动增加摄氧量，促进呼吸,提高心肺功能。


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