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“中国舞蹈考级”第一级教材

2012-2-22 11:08|发布者: 嗨,叫我麦兜!|查看: 24890|评论: 3|来自: 中国舞蹈家协会

中国舞蹈考级第一级教材

 责任编辑:金山

1、玩娃娃 (压腿练习) 

2、点点头拍拍手 (节奏练习) 

3、说句悄悄话 (头的练习) 

4、小雨点 (勾绷脚练习) 

5、小星星洗澡 (手位练习) 

6、蜗牛 (胯的练习) 

7、我们不怕大野狼游戏 (平踏步练习) 

8、表情秀 (表情与节奏练习)

9、超级变变变 (空间方位游戏) 

10、玩具熊 (再见曲)

一、玩娃娃(压腿练习) 

1、训练目的

 训练腿的柔韧性.

2、主要动作及要求

a、扩指:五指最大限度张开。

b、勾绷脚:勾脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,脚与腿部形成勾曲式造型, 绷脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。

c、坐压前腿: 双腿前伸坐于地面,身体由直立向前折叠俯于腿上,后背尽量保持平直。

3、节奏

准备位置: 身向1点,正步位绷脚伸坐,指尖体侧点地。

准备音乐:

⑴ —8 保持准备位姿态

第一段:

⑴ — 1 双手肩前扩指

 2 肩前团手

 3—4 双手肩前扩指

 5-6 前压腿

 7-8 还原至准备位置

⑵ — 1-2 双勾脚

 3—4 双绷脚

 5-6 前压腿

 7-8 还原至准备位置

第二段:

⑶— 1-4 吸腿抱团身

 5-8 还原至准备位置

第三段:

⑷—⑸ 重复⑴—⑵动作

4、提示

a、 肩前扩指时手肘靠近身体,扩指时要有力度。

c、舞蹈时要让孩子边唱边舞,提高孩子学习舞蹈的热情。

5、歌词

这是娃娃小手拍拍拍,这是娃娃小脚踏踏踏。

 

 

二、点点头拍拍手(节奏练习)

1、训练目的

通过点头、拍手、点肩的动作,训练孩子的节奏与节拍

2、主要动作及要求

点头:头部重拍向下,强调力度

拍手:双手五指并拢,胸前拍手

点肩:大臂架平,双手手指点肩

旁按手:大拇指分开,四肢并拢,掌心向下,按于斜下手位

握手:两人手心手背相握

3、节奏

准备位置: 3,7点双人相对,正步位,双手旁按手位

准备音乐:

⑴ —⑵ 保持准备位姿态

第一段:

⑴— 1—4 点头三次

 5—8 重复⑴1—4动作

⑵— 1—4 拍手三次

 5—8 重复⑵1—4动作

⑶— 1—2 点头两次

 3—4 拍手两次

 5—8 重复⑶1—4动作

间奏动作:

⑷— 1—4 掌心朝下,两手打开至旁按手位

第二段:

⑸— 1—4 点肩一次

 5—8 重复⑸1—4动作

⑹— 1—4 两人拍手,3点的人掌心朝上,7点的人掌心朝下。

 5—8 重复⑹1—4动作

⑺— 1—2 点肩

 3—4 握手

 5—8 重复⑺1—4动作

⑻— 1—3 握手3次

 4 打开旁按手半蹲身体向前,亲嘴吧

4、提示

a、两人面对面的距离是小臂伸出拍手的距离

b、点头与拍手的动作节奏清晰,要有停顿。

5、歌词

点点头、点点头、拍拍手、拍拍手、点头拍手、点头拍手、拍呀拍拍手。

好朋友、好朋友、握握手、握握手、朋友握手、朋友握手、握呀握握手。 

 

 

三、说句悄悄话(头的练习) 

1、训练目的

 初步认知头部的运动方式,训练头部的灵活性

2、主要动作及要求

a、低头:下巴颏贴近脖子锁骨位置,脖子后部脊椎拉长,视线随头部同时向下。 

b、仰头:下巴颏向上方抬起,脖子前部喉咙位置的肌肉随下巴颏向上方拉长,视线随头部同时向上。

c、点头:从仰头到低头的连贯动作,重拍向下,视线平视。

d、摇头:头部左右摇晃,动作中,下巴颏始终微微抬起。

3、节奏

准备位置: 3,7点双人相对,正步位,双手旁按手位

准备音乐:

⑴ — 8 保持准备位姿态

第一段:

⑴— 1—2 低头

 3—4 回正

 5—6 旁按手,半蹲,身体前倾,亲嘴巴

 7—8 还原至准备位

⑵— 1—4 双人同时上右脚,左肩贴靠,四次点头

 5—8 还原至准备位

间奏音乐:

⑶— 1—4 旁按手,半蹲,身体前倾,同时摇头

 5—8 还原至准备位

第二段:

⑷— 1—2 仰头

 3—4 回正

 5—6 旁按手,半蹲,身体前倾,亲嘴巴

 7—8 还原至准备位

⑸—⑹ 重复⑵—⑶动作

4、提示

a、点头时要做出说悄悄话的状态

b、旁按手半蹲,身体前倾时要做亲吻状 

5、歌词

两只小小鸭,亲亲小嘴巴,说啥悄悄话,说啥悄悄话。

四、小雨点(勾绷脚练习) 

1、训练目的

 勾脚与绷脚的动作形态,及脚的灵活性训练

2、主要动作及要求

a、双勾脚:双脚脚尖最大限度的勾起,脚跟往远蹬,双脚与腿部形成勾曲式造型。

b、双绷脚:双脚脚腕伸展,脚背向上拱,脚尖向下压,与腿部形成一个流线形造型。

c、吸腿抱团身:双腿屈膝上吸,全脚落地,低头以额碰膝,双臂抱于小腿干前。

3、节奏

准备位置: 身向1点,吸腿抱团身

准备音乐:

⑴ — 1—8 保持准备位姿态

⑵ — 1—8 双腿伸直至正步位绷脚伸坐,双手体侧,指尖点地

第一段:

⑴— 1—2 双勾脚

 3—4 双绷脚

 5—6 双手扩指抖手经体侧至上位交叉

 7—8 抖手落下至准备位

⑵— 1—8 重复⑴1—8动作

⑶— 1—2 双勾脚

 3—4 双绷脚

 5—6 双勾脚

 7—8 双绷脚

⑷— 1—4 双手抖指抖手经体侧至上位交叉

 5—8 抖手落下至准备位

第二段:

⑸— 1—2 右脚收至脚踝处,平脚踏地

 3—4 左脚收至同右脚并拢

 5—8 吸腿抱团身

⑹— 1—4 双腿伸直,上身随腿至前压腿

 5—8 双手打开至正步位绷脚伸坐

⑺— ⑻ 重复⑸—⑹动作

结束段:

⑼ 收至吸腿抱团身

4、提示

 双勾脚和双绷脚均要做到最大限度

5、歌词

小小雨点,小小雨点,沙沙沙沙沙

落在花园里,花儿乐得张嘴巴

小小雨点,小小雨点,沙沙沙沙沙

落在田野里,鸟儿乐得笑哈哈

 

五、小星星洗澡(手位练习)

1、训练目的

初步掌握手臂的几个方位

2、主要动作及要求

a、扩指:五指最大限度张开。

b、手臂的方位:正上位,正下位,旁平位,旁斜上位,旁斜下位,胸前位

c、切手:胸前位扩指小臂上下摆动,掌心向内

3、节奏:

准备位置:身向1点,跪地抱团身

准备音乐:(3/4节奏每小节为3拍,数字标明为第几小节)

 ⑴—⑷ 保持准备位姿态

 ⑸—⑻ 双手掌心向外位于眼前,摇头起身

第一段:

⑴—⑵ 正下位扩指两次,掌心向外

⑶—⑷ 旁平位扩指两次,掌心向外

⑸—⑹ 切手6次 

⑺—⑻ 双手放至腿上

第二段:

⑼—⑽ 正上位扩指两次,掌心向外

⑾—⑿ 旁平位扩指两次,掌心向外

⒀—⒁ 胸前位扩指,小臂上下摆动,掌心向内

⒂—⒃ 双手放至腿上

第三段:

⒄—⒅ 旁斜下位扩指两次,掌心向外

⒆—⒇ 旁斜上位扩指两次,掌心向外

(21)—(22) 胸前位扩指,小臂上下摆动,掌心向内

(23)—(24) 双手放至腿上

结束音乐

 ⑴—⑻ 自由睡觉状

提示:

a、要求手的方位准确,扩指有力

b、正上位扩指时需经过肩前位

c、准备位置摇头起身时要表现出刚刚睡醒的状态

d、结束音乐为自由发挥,由学生自由摆出睡觉状,来表示小星星洗澡是一个梦境。开发学生的想象力。

5、歌词:

小星星在夜空,每晚跳进小河中。痛痛快快洗个澡,我夸星星讲卫生。

六、蜗牛(胯的练习)

1、训练目的:

 训练胯的柔韧性

2、主要动作及要求:

a、对脚盘坐压胯:盘腿坐于地面,脚心相对,双手放于脚弓处。在此基础之上,上体向腿部贴靠,双肩向后掰,胸前探,头微仰,上体的肩、胸完全展开,骨盆固定,肩与地面保持平行线。

b、旁开

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