【中国古典入门基础知识】把下基本技巧训练： 翻身（图解）

翻身   翻身是中国古典舞技巧的一个重要部分。他的种类很多，实际应用广泛。她的动作特点是在脚步交叉辗转的情况下，上体以腰为轴心，保持在倾斜状态上的转身。翻身动作在舞蹈中可做连续动作，也可作为学生舞蹈身体素质的练习。
   踏步翻身：面向１点。右踏步，经双晃手形成右踏步蹲，左手按掌，右手山膀位。左手臂在手指的引导下，经由身体正前下方到平伸手位，腰随手臂的伸直、打开，经前俯到旁、正后腰、左旁腰再到前俯，形成一个腰的水平的圆周运行。此时，右手亦随同腰的水平翻动自下而上地与左手臂一道上下交替形成立圆路线。双脚在踏步蹲的姿态上，以半脚掌为支撑随同腰的翻转而辗动（图107、108、109、110、111）。

翻身练习16拍一圈：1、2拍翻至旁腰，3、4拍停在旁腰，5、6拍翻至后腰，7、8拍停，第二个八拍，1、2拍翻至另一侧旁腰，3、4拍停，5、6拍完成一整圈，7、8拍停8拍一圈：第一拍翻旁，第2拍停，第3拍翻后，第4拍停，第5拍翻旁，第6拍停，7、8拍面向前完成一圈。4拍一圈：1、2拍翻一整圈，3、4拍停。 动作提示在翻身的过程中，头一直看前下方，先留头，然后甩头。踏步位的位置要准确，翻身的过程中要始终用脚掌转，大腿要用上劲。腰要在统一的高度上经过旁后旁前四个方向。动作整个过程要连贯，手、肩的路线是圆的。头要看准一个方向。