跳Nobody舞蹈 3招瘦腰臀

想跳舞减肥却又怕太难？不用怕，其实很多时尚舞蹈既简单又减肥。Noboby舞蹈可是红遍大江南北，但是你知道吗？原来跳Noboby也能减肥哦！而这些简单的舞蹈动作能帮你瘦腰又瘦臀，赶紧来学学吧！

韩国舞曲Nobody去年网路爆红，让Wonder girls窜红，更有各国网友自拍舞姿上传，并推出英文版进军美国，可见其魅力。由于歌曲旋律轻快并搭配简单动作，成为最新的全民舞蹈，此外由于有大量扭腰摆臀动作，只要跟着节奏随意组合动作，就能窈窕曲线喔。

赶快学跳Nobody俏皮可爱的招牌舞步，好玩又能瘦腰臀。

第1招 扭腰跨步

Step 1

摇晃右手食指，先往左跨步2拍，再往右跨步2拍，总共4拍。

Step 2

站姿拍手，2下为1拍。

Step 3

左膝盖上提，双手比手枪姿势为1拍。再重复一次动作2至3。完成第1个8拍后，再换边做1个8拍。

第2招 摇臀扭腰

Step 1

掌心向上，双手在身体两侧，肩膀尽量维持水平，左右臀轮流往上抬，总共4拍。

Step 2

左脚前右脚后，左肩往前，双手指前方，停1拍。

Step 3

下半身不动，左肩膀往后拉让上半身回正，再回到动作2，加起来总共1拍。重复2次。

第3招 提臀摇摆

Step 1

左右臀部上下摇摆，双手从臀部往上抚摸至头部总共4拍。

Step 2

左右臀部维持上下摇摆，双手从头顶往外画圈张开至两侧总共4拍。

Step 3

双手垂放臀部两侧，摆动肩膀和臀部，1～3为2个拍子的连续动作，此动作可多重复几次。

（编辑：袁微）