狐步舞技巧的运用

错误观念：

就是舞伴两人身体之间要有 一层薄如空气的垫子，一个错误的理论将耽误许多大有前途的舞蹈运动选手们的进步，另一个进步的障碍是不恰当的描述：以 前进―前进―合并 （Forward-Forward-Close）的方式教授男士华尔滋的基本转，取代了身体在三个步中的转动是一直延长到整个第二拍的末了，这种教法破坏了女士的脚部动作，并且在上升时造成对身体不适，而且太过度的转动造成完全缺乏品质的不流畅移动。

练习的蓝图：

它必是所有竞赛者想达到更高层次，成为世界级大型国际赛优胜候选人，为了攀登颠峰的梦想，一个有野心的舞蹈运动选手，应该有一套清楚有规划的练习计画。其中最重要的就是应该特别注意的是，对下列的每个项目的技巧都要养成一种肌肉记忆。

先决必要的条件：

（a）做身体接触，并且无论是在哪种舞步中皆从头到尾保持着身体接触。

（b）除了探戈外的四种摩登舞均以身体的摆荡产生移动。

（c）反身动作（Contra Body Movement），是转动和旋转的主要动力，也是外侧舞伴（Outside Partner）身体姿势的原理。

（d）倾斜（Sway），倾斜主要的形势用于平衡横向的倾斜。断裂式的倾斜 （Broken Sway）是属于特殊的倾斜不属于技术规范定义内。

（e）升与降，依各种不同的舞科特性而定。

（f）脚的轨迹（Leg Tracking），即是脚轻刷过地面（brushing），终止在身体下方的轨迹。

（g）脚的位置，脚部正确的定位，双脚平行（除了inside of turns）。

（h）脚步技巧，训练双脚的弹性，巧妙的做出升与降。

狐步中的整体原则：

狐步在比赛中是很关键的一项，一个好的老师教狐步时，一定会对于狐步的基本代表舞步，专注于训练舞伴两人间是否能以没有断裂的身体维持巧妙的接触。

1. 前进（Progression）

在地板上以如丝般滑顺的品质前进，来自于两人对于身体接触与身体倾斜原理的共识。

2. 转动与旋转动作（Turning/Spinning movements）

以流畅的品质做转动，取决于两人对于反身动作原理清楚的认知，这个动作激活了几乎所有的转动或旋转，它必须加到身体的接触与身体的倾斜中，以便让转动更加流畅。

3. 基本倾斜（Primary Sway）

一个有品质具节奏的倾斜（头到脚成一直线），是在整个转（非旋转）的动作的整个过程中，在没有断裂的身体加上反身动作（CBM）与身体倾斜。

4. 升与降（Rise & Fall）

狐步中品质流畅优美的升降动作，就好象是一只游艇在平滑的波浪上浮沉，它不只是膝盖弹性动作，还结合着脚踝与脚对升降的良好的控制上，更是舞者有能力以正确固有的特色产生对升降。

这四个具有动力移动的流畅（four flows），前进、转动、倾斜、升降，必须将这些技巧的结合到美妙、漂亮、与艺术的动作之中。

再谈到反身动作（CBM），这个工具特别被运用到的地方是外侧舞伴（outside partner）。例如狐步代表舞步的羽步（Feather Step），大多的世界冠军舞者都可以说出他们在这种基本步上所花费的时间与练习不下几百小时。

以下是更详细的叙述：

当CBM用在做外侧舞伴动作时（如男士的羽步）：

第一步：

右脚以CBM前进，他与舞伴是在同轴位置（IN LINE），但是在反向位置（左边）的身体是在同步的引导下出脚（注意：反身动作形成身体的转动是因站立脚的膝盖前进的弹力而来）。

第二步：

左脚前进，左脚前进的进行，伴随着左侧引导的增加准备在下一个步做外侧舞伴。 第三步：右脚前进到外侧舞伴，此时左边身体仍在前端（Cutting edge）的位置，这就是众所周知的反身动作位置 CBMP（CBMP 它类似反身动作（CBM），但是跨出的脚是与另一只脚在同一线上，它外观看来与 CBM 的差异，是反身动作位置并未转动身体）。

现在讲到非常重要的部份：女士应保持身体的接触和她的舞伴如影随形，变化着身体的角度，因此和她的舞伴保持的相关位置，从同轴位置到外侧舞伴，再回到同轴位置，再接下面的步，左脚前进（可能接 Three Step 或 Reverse movement）。

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