芭蕾入门基础知识：基本动作训练大踢腿

大踢腿

　　大踢腿训练腿的软度和爆发力，增强腿部肌肉和后背的力量。

　　做法：

　　1.

　　正踢腿：正步，单山膀。动力腿经擦地后，快速有力地向前踢起，绷脚用脚背的力量(图95)，勾脚用脚跟的力量，落地时脚尖点地擦回，勾脚可直接收回

　　2.

　　旁踢腿：后五位或丁字步，按掌。动力腿经擦地向正旁踢起(图96)，绷脚用脚背的力量，勾脚用脚跟的力量，收回同正脚。

　　3.

　　后踢腿：一位或八字步，单山膀。准备拍动力腿的腿向前擦出，再经擦地向后踢起(图97)。上体略前倾，落地时绷脚点地收回。

　　踢腿练习

　　4拍一次：第1拍踢，第二排点地，第3拍停，第4拍收。

　　2拍一次：第1拍踢，第二拍收。

　　动作提示

　　大踢腿的动作特点是踢上去急速有力，收回时轻而具有控制。踢腿的动力在脚上。

　　动作时，后背与胯要正，腰有意识的上提。