舞蹈机能学与舞蹈科学训练

    舞蹈机能学（Dance Kinesiology）是关于舞者身体结构及其运动的研究。它是对肌肉的作用进行研究，并且分析了重心的作用，运动定律和杠杆原理等。这对于我们现今的舞蹈教学工作是一个不可或缺的组成部分。为我们课堂中的训练提供了科学的理论依据，可以使我们的学生在训练的过程中认识自身肌肉运动的原理，对于身体内部机能可以形成一定的认知意识，通过舞蹈艺术与科学训练的相互结合，让我们在课堂训练过程中充分运用现代科学技术的理论和方法，遵循舞蹈运动的客观规律，不断增强舞者们的舞蹈能力，科学合理的提高身体的运动能力、技术水平，预防损伤，为以后的进一步学习打下坚实的基础。
    一、机能学中肌肉能力与训练
    在芭蕾教学中，下肢肌肉的训练是很重要的组成部分。训练中的每一个动作都具有其自身的功能性和训练价值。合理的下肢肌肉训练是芭蕾舞科学训练中的一个体现。有助于增强学生动作的质感，以及对身体灵活支配的控制力，并且也是培养学生表现力的一个有利基础。
例如， Developpe这个动作在训练腿部控制力的同时，也需要腹肌、后背，以及髋关节的力量来共同完成这个动作。我们经常在看到这种状况之后，直观的进行评说，学生的能力达不到要求，但是对于到底是身体内部的哪部分机能出现问题，却没有深究。还是以此动作为例，Developpe当脚伸出去的过程，给人一种期待的感觉，当伸直时给人一种极大的满足。但是，在我们没有得到这种视觉满足的同时，我们应该发现这是身体能力与舞蹈技术见存在的脱节。所以我们应该在最初的单一动作的元素训练中，涉入机能学的分析动作技术，来提高动作的技术水平，有针对性地提高学生们局部肌体的能力，使学生形成正确的动作发力运动概念，在以后的动作发展过程中形成一定的动力定型。让学生在再次重新认识动作的基础上，有一个质的飞跃，从思维认识到内部身体机能的真实感受，从而为今后的复杂动作训练提供一定的依托作用。
    二、机能学与科学身体训练
    在芭蕾训练中，一堂课的时间往往不足以完成老师的教学目的，对于学生身体各个部位的能力训练也是有限的，这就意味着我们应该在课下有相应科学的辅助训练的帮忙，来完成课上所没有完成的部分和针对不同学生，不同专业的学生身体所缺乏的能力来进行补充性的训练。科学的辅助训练与课堂训练是相辅相成的，缺失任何一方对于专业舞者的训练都会产生影响。
    腰腹本身处于上下肢的结合部位，具有承上启下的枢纽作用，它决定着稳定性的问题。腰腹的力量在我们的课堂中对于保持躯干的稳定有着重要的意义。我们都知道，腹横肌是深层控制中段的小肌肉群。深层的小肌肉先于四肢的肌肉，力量是由它从内向外发散出来的。因此，它才是训练的核心问题所在。在一次普拉提的学习过程中，我感受到其科学性的实践，在不违背人体运动的前提下，最大限度的挖掘人体各部分能力的极限。普拉提的肋式呼吸，后背在运动中的平展，不会给我们的上身加重紧张和僵硬感，在匀速的辅助练习过程中，提高了肌肉力量、动作效率、并且不会破坏芭蕾所要求的修长的线条，普拉提在芭蕾舞训练中的运用给与舞者极大的帮助，它可以运用到课前的热身，课后的辅助训练，以及损伤的修复等等，对于训练中动作的流畅性也有着很好的训练效果。
    在通过机能学的学习之后，了解了身体各部分机能，和对其运动的认知，我们可以参考普拉提的相关运动原理，整合出一些针对学生所出现的现状问题进行合理，有效地解决，为课堂上的训练打下一个坚实的基础。我认为普拉提是我们把人体运动科学知识应用在舞蹈训练中的一个桥梁，以机能学为基础，在辅助训练中，它可以使我们在现有的科学体系的训练系统中去更深层次地提炼，挖掘学生深层小肌肉群的运用，透过深层小肌肉群来循环反映到外层肌肉，协同不同环节力量来进行有序运动，加快力量的传递，对动作的完成提供科学的依据。
    芭蕾舞意图扩大人体运动的幅度，使人体的运动达到极限，但我们在训练的过程中也应遵循科学的观念。舞蹈的本质是人文的，我们所有的训练都应该基于机能学的基本原理之上，遵循人体运动的规律，并在此基础上进行科学有效的舞蹈训练。例如在超负荷的训练计划中，我们应更多的关注学生的体能及身体机能，肌肉能否适应突然的大运动的练习，我们在这中间就应该进行循序渐进的负荷型的训练，在了解学生身体各部分的具体情况的基础上来进行有计划的，针对性强的训练，以此来达到最终的训练目的。
    机能学与科学训练可以让我们在日常训练中，找到适宜学生练习的频度，控制学生们能力的增长，在训练方式上有一个整体的控制模式，通过这种方式，来制定训练计划，调整学生们在训练中的最佳状态。
    三、机能学中的运动觉与训练
    运动觉，是主体辨别自身姿势和身体某一部分的运动状态的内部感觉。是一种躯体运动感觉，是对自身机体运动的反应。我们在进行训练时，这些感受器受到牵拉，产生神经冲动，沿传入神经传递到大脑运动中枢，产生对自身机体舞蹈运动的知觉。
    在我们芭蕾训练中，我们常常提到，长期的古典芭蕾基训的学习，使得我们的肌肉存在一种记忆信号，我想这就是机能学中所提到的本体感觉吧。这种动觉会使我们对动作的幅度，空间位置，动作的节奏变换等具有一定的敏感度。我们借助本体感受器能够感知每一个动作中肌肉、肌腱、关节和韧带的不同变化。
    我发觉，也许我们所谓的舞蹈感觉也与运动觉有一定的关系。我们只通过本体感受器的传导下，将自身内在的愿望传达到我们的动作上，借助外部身体机能表达内心的愿望。
    当然，这种运动觉，在我们课堂中的旋转中，体现更为明显。在古典芭蕾中，对于旋转的分寸拿捏，是衡量一个舞者综合能力的一个重要组成部分。当我们在进行旋转动作时，我们的骨骼肌会产生一种反射性收缩，各部分肌肉的精确配合等，使得能够在一定空间范围内有效控制身体，最终形成较好的稳定，这些都是在神经系统的控制下来完成的。它可以使我们在旋转的过程中，调整身体的重心、肌肉的用力变化。
    有的学生可能先天对于旋转的感觉要好一些，自身对于旋转的平衡控制能力较强，但有的学生却恰恰相反，如果没有经过很好的训练，旋转对于他们来说是一个不小的难题。所以在我们了解了这种运动觉之后，可以通过科学的测定，在训练中提高本体感受器的敏感度，与此同时也应该可以促进运动技能的增长，以此为基础，在训练中达到合理、协调地运用身体进行技术的训练。芭蕾的训练中，对于旋转分为小转（如：四位pirouette/五位pirouette）、大舞姿转（如：后attitude转、Arabesque转等）、行进的旋转（pique en dedans）、原地的旋转（fouette）等等，在我们对于运动觉有了一定的自我调控之后，我们的本体感受器可以根据相应的动作原理要求，进行身体重心的调整，以保持稳定。所以对于舞蹈专业的学生来说，运动觉的有效刺激与科学训练息息相关，我们的日常训练中，有很多关于身体内部机能的复杂作用的综合运用，一定训练目的的达标，是存在多方面因素的，需要我们从人体最本质的内部机制去探寻。
(文章作者：王丁丁)