（图示）幼少儿舞蹈教学步骤

教学步骤

基本站姿  

 正步位站立，双臂自然下垂。

准备动作：

动作要领： 眼睛平视前方，挺胸收腹，双腿夹紧。

头部动作 

 小八字位双手叉腰站立。

准备动作：

动作过程： 低头、仰头、右转头、左转头、

右倾头、左倾头、向右转一圈、向左转一圈。

   动作要领：颈部放松，过程中，上身保持不动。

腿部能力训练

  准备动作：手相交叉于胸前，正步位站立。

             动作过程：以跨根为轴心，上身向下折叠，做前弯腰，抱腿。

          动作要领：膝盖伸直，双腿夹紧，抱腿时，尽量缩短腹部

与大腿之间的距离。

勾绷脚  

       准备动作：双腿伸坐，旁按手点地。

                    动作过程：双勾，双绷；单勾，单绷。

                        动作要领：勾脚时指尖上翘，脚后跟向前登；

绷脚时指尖向地面绷，双膝伸直，腰背直立。

屈伸训练  

                  准备动作：仰卧，双手旁按手位，手心扶地，双腿夹紧、绷脚。

                          动作过程：单吸腿，绷脚点地；以膝盖为轴心，小腿向上伸直至九十度直腿落；绷脚直腿起至九十度，以膝盖为轴心，小腿弯曲，脚尖点地成单吸腿，沿主力腿擦地伸直。

                  动作要领；双腿伸直，夹紧，绷脚，

                          单伸腿时注意开胯，慢落。

腹肌训练

                          准备动作：仰卧，双手旁按手，手心扶地 ，双腿夹紧，绷脚。

                  动作过程：双腿夹紧直起至九十度，慢落至地面。

                   动作要领：背部臀部紧贴地面，

                          腹部收紧，双腿慢起慢落。