时尚健身舞蹈成先锋队 舞出风情更跳出好心情

▲钢管舞本报记者吴吉摄

国际舞本报记者吴峻摄

劲舞本报记者吴峻摄

肚皮舞(深新)

▲街舞本报记者吴吉摄

从今年开始，每年的8月，都有 全民健身日 ；每年的8月，我们都和运动有约。运动健身不只是传统的跑步、器械、打球、健身操，越来越多的时尚而个性化的健身方式在深圳涌现。从这周开始，我们将在每个周末推出休闲体育版块，为大家探寻非比寻常的健身方式，或者寻找传统方式中的新玩法，我们希望通过这样的系列报道，传递给大家更多的健身信息 哦，原来健身还可以这样有趣！

节奏明快的音乐，热情似火的气氛，轻盈动感的舞步，抑制不住的笑容 每个晚上，每个周末，这样的情景都会在深圳的各个角落上演。不跟冰冷的器械较劲，告别枯燥的跑步机，越来越多的深圳女性爱上了全新的健身方式 舞蹈。而且，跟高雅的芭蕾、端庄的国标不同，深圳女性越来越青睐时尚动感的舞蹈方式。无论是妩媚的肚皮舞还是酷酷的街舞，甚至性感的钢管舞，都走入了 寻常百姓家 ，成为深圳女性 快乐健身 的首选。

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白领丽人

趋之若鹜

身材高挑的LINDA出现在记者眼前时，是个标准的 白领丽人 。她穿着很正统的职业套装，跟她银行职员的身份十分相称。但是转眼之间，换了一身行头的LINDA就让记者大跌眼镜 性感的露脐上装，长及脚踝的裙摆，腰间一串闪光的腰链叮当作响。见到记者惊讶的表情，深圳蒙妮莎肚皮舞团的教练希月笑了起来： 她是我们的学员，是肚皮舞让她变得这么美丽自信。 希月告诉记者，他们的肚皮舞学员中大多是职业女性，甚至不乏十分成功的女老板、高级管理人才。练习肚皮舞的过程，是让女性重塑美丽体型的过程，更重要的是可以提升自信、展示风采。 不少女孩来之前，要么是缺乏自信，要么是不善装扮。但是练习过肚皮舞的人都会面貌一新， 碰到公司联欢的机会，她们都会凭借特有的舞蹈才艺成为全公司瞩目的主角，对于职场也十分有帮助。 对于背负着巨大工作压力的职场白领来说，还有什么比跟随音乐轻轻舞动更能让人忘记烦忧呢？很多白领都将下班后的舞蹈课看作是 心灵鸡汤 ，在汗水中排解掉所有压力，在获得美好身段的同时，也收获轻松和自信。这一点，也得到了钢管舞教练梅子的同意。别看 钢管舞 这一舞种有些 生僻 ，甚至有人存在着误解，但梅子说思想前卫的职场成功女性却就是喜欢 剑走偏锋 。在她的学员里，不少都是开着私家车前来学跳舞的成功女性。

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大龄 妈妈

不甘落后

时尚舞蹈只是年轻人的专利？在采访中，记者这种传统观念一次次被颠覆。 我们这里的学员最大年龄40多岁 ，梅子告诉记者， 30多岁妈妈级的学员更是不在少数 。随着人们观念的改变，不少家庭事业都已步入成熟期的女性都爱上了 宠爱自己的新方式 跳舞。希月的肚皮舞课堂里，还有不少是产后不久的新妈妈。 我们有一个学员，生完小孩后腹部不仅很松弛，而且有很多妊娠纹。听说跳肚皮舞对腹部减肥塑型特别有效，就跑来学习。但是第一节课，她就打了退堂鼓 。原来，肚皮舞要求舞者必须裸露腹部，但是对自己身材充满自卑的新妈妈对此却很为难。在克服了心理上的巨大障碍后，这位学员终于爱上了肚皮舞。 你应该看看她现在的腹部，不仅平坦紧实，而且连妊娠纹都消失不见了！ 希月老师说，她们的学员里还有年过半百的成熟女性， 世界上不少肚皮舞大师都是上了岁数的，甚至有70多岁的 ！

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双面佳人

乐不思蜀

在梅子的钢管舞工作室，记者看到了两个青春靓丽的女孩。梅子告诉我，那是两个今年夏天刚刚毕业的大学生，在找工作的同时她们也展开了突击式、密集式的钢管舞学习， 是朝着专业方向培养的 ，其目的就是以后可以在酒吧兼职。 她们说，别人去酒吧要花钱，她们反而可以赚钱，这多开心啊！谁说 80后 都是好吃懒做的呢？ 见到记者，两位女孩有点儿害羞，但是从舒展大方的舞步里还是能看到一种向上的力量。在深圳，不少女性都经历了这样的过程 练习舞蹈、爱上舞蹈，从而走上职业、半职业的道路。在魅妮莎肚皮舞团里，记者也看到了3位学员在勤学苦练。希月老师告诉记者，她们都是专业班的学员，已经将做肚皮舞教练作为自己的职业方向了。 我们有个学员，以前是做翻译的，有很好的收入。但是因为喜欢肚皮舞，所以干脆辞职做了专业教练。 魅妮莎肚皮舞团这几年培养出来的教练，比业余学员的数量还多！在深圳，不少女孩都扮演着 双面佳人 的角色 白天拼杀在职场，夜晚或周末做舞蹈健身的兼职教练。虽然累些，但是既可以过了跳舞瘾，又能赚到不菲的 外快 ，她们对此可是不亦乐乎。

专家提醒

学跳舞最忌一暴十寒

肚皮舞教练希月有点儿感触，她之前曾经在北京教过肚皮舞，亲眼见识了学员的执著。 有的学员坐上两个小时的地铁过来上课，基本上可以说是风雨无阻 。但是在深圳，她却很少见到这样投入的学员。在她们魅妮莎肚皮舞团的业余学员里，只有三分之一的人是常年坚持不懈的，其他很多人都是一暴十寒，有些人甚至交了钱没有上过几次课，就彻底地消失了。这种学员的流动虽然对其生意并无影响，但希月老师说，她希望人们能真正地将跳舞当作是一种生活方式。

教授钢管舞的梅子老师认为深圳人更注重方便快捷，稍有麻烦很容易就放弃练习。但是，舞蹈练习偏偏是一个注重长效、循序渐进的健身方式。

几位专业教练都一致提醒学员：不要仅凭一时热情就投身舞蹈，找到喜欢的舞种坚持下去，才能看到可喜的变化。(本报记者 吴 吉)

健身舞蹈速览

时尚舞蹈教你学 坏

美国有本畅销书，叫做《好女孩上天堂，坏女孩走四方》。这里所谓的 坏 ，当然不是真正意义上的坏，而是一种勇敢、洒脱和自我。还觉得跳街舞的女孩太 痞子气 吗？还对穿着性感的肚皮舞娘侧目相看吗？听到 钢管舞 ，还会有不健康的联想吗？那么，套用一句广告词 你OUT啦！如果你厌倦了一本正经的职场生活，厌倦了低眉顺眼的 乖乖女 形象，不妨来学学时尚舞蹈。你会发现，跳出跟平常不一样的节拍，这种 变脸 是多么过瘾！

●Carnivo

时尚标签：热辣

什么是Carnivo？不会念这复杂的单词不要紧，只要去中航健身会看看，你就会爱上这种 零门槛 的舞蹈。据中航健身会教练刘大为介绍，Carnivo是他们新引进的一种时尚舞蹈形式， 它最大的特点就是适合入门级的爱好者，十分简单易学 。Carnivo以热辣、性感的南美拉丁舞蹈为基础，融合了世界各地的风情舞蹈元素，配以节奏明快的音乐及科学的训练强度，是一项简单易学、适合大众人群参与的体验性有氧运动。扭臀、鼓掌、甩头，在动感的音乐里忘掉自己不会跳舞吧，你会发现自己慢慢地在变苗条。 跳一小时的Carnivo健身课程，最高可以消耗掉500卡路里热量 ，刘教练的话让每个想要塑身减肥的女孩都跃跃欲试了吧？

装备：任何舒适的衣物都可。

花费：视健身卡的级别而有区别，与其他健身课程同价。

●街舞

时尚标签：潮酷

王阚在国内街舞界颇有名气，已经跳了9年街舞的他和朋友们组成了深圳市首屈一指的街舞队，在国内的多项大赛上拿过大奖。当记者问他 什么样的女孩适合学习街舞 时，他笑了： 任何想要变美的女孩 。在很多人眼里，街舞的难度有点大，但王阚说那都是误解。 其实街舞有很多种类，有难度较高的BREAKING，也有特别适合女孩的NEW JAZZ 。在王阚的街舞工作室里，连街舞有哪些种类都分不清的 菜鸟 也能找到适合自己的舞种 POP DANCING。跳街舞最大的锻炼效果是什么？ 当然是让体力充沛，身体的各个关节都能得到活动，女孩子最希望的塑身效果也是一流 ，王阚拍着胸脯说， 别看我已经快30岁了，但是到了足球场上，还能跟十几岁的年轻人较量，体力一点儿不落下风。为什么？还不是因为我跳了这么多年街舞。

装备： 跳街舞，最重要就是要有 范儿 ，王阚说。尽管跳街舞没有什么必备的行头，但他还是建议初学者的衣服打扮，都要有点 街头 的味道。

花费：每节课大约80元 100元。

●肚皮舞

时尚标签：妩媚

纤细的腰肢，柔软的身姿，加上魅惑的眼神，肚皮舞大概是最有 女人味 的舞蹈了。魅妮莎肚皮舞团的希月老师是深圳第一批接触肚皮舞的人，谈及肚皮舞的魅力，她算是打开了话匣子： 肚皮舞特别适合女性练习，除了可以调整身姿、雕塑曲线外，最重要的是肚皮舞的一些动作可以按摩到女性的子宫，让女性从根本上美丽起来。 而且，肚皮舞的运动量不算激烈，入门容易，没有任何舞蹈基础也可以轻松上手。在魅妮莎肚皮舞团，记者采访时遇见的学员都跳得有模有样，但是希月老师的话让记者吃了一惊：这才是她们的第二堂课！据希月老师介绍，肚皮舞因为具有很好的健身效果，所以已经被北京市设为全民健身活动的 首推项目 。

装备：没有特殊要求，最好配备露脐装和腰链。一般一套肚皮舞的演出服，也不过几十元。

花费：每节课20 40元

●钢管舞

时尚标签：性感

当梅子老师向记者展示在钢管上 上下翻飞 的高难度动作时，我倒吸了一口冷气 这是一般人能练的吗？ 练上一段时间，你也能轻松地上杆 ，看到记者怀疑的眼神，梅子老师笑了，她说起了她的一个学员。 这个女孩只有20岁，但是之前的身体一直很差。她外婆都说， 这孩子比我走路还慢 。但是练上钢管舞后，你再看看这女孩，走路生风，气色红润，浑身都是劲 。看来，钢管舞的最大功效就是让女孩摆脱柔弱，练出强壮的体魄。梅子老师的一个学员是30多岁的职业女性，正处于上有老下有小的忙碌年龄。 前一段时间，她告诉我她儿子生病了，老人身体也不舒服，全家上下都靠她一人忙活。但即使再忙，她都要抽时间来跳舞，因为她实实在在地感到了跳舞带给她的变化。充沛的体力和旺盛的精力，是她这个年龄最需要的 。而钢管舞的另一个好处，是让女孩拥有S型的身段。瘦弱不是美，曲线才是美，看到自己的学员不管胖瘦最后都拥有了玲珑的曲线，梅子老师说她特别有成就感。

装备：火辣的长靴和短裤不仅是为了 看上去很美 ，也是为了上杆方便。

花费：每节课约80元。

(本报记者 吴吉)