女性解压适合用“舞蹈治疗”

用最原始的方法唤醒身心

舞蹈治疗，又称舞蹈／动作治疗，美国舞蹈治疗协会把它定义为 “在心理治疗中通过运用舞蹈动作，以达到促进患者情绪和身体整合的目的”。作为医学、心理学、艺术学等学科相交叉的产物，舞蹈治疗是众多心理治疗手段中富有创造性的一种，由于女性天生的敏感细腻，特别适合用这种方式来调解身心，寻找迷失的自我。

很多世纪以来，舞蹈一直被认为是用来表达情感、抒发对生活热爱之情的一种原始却有效的方法，可以帮助人们提高自尊心。舞蹈治疗的对象包括了心理障碍者、康复中心病人、残障人、监狱犯人、有阅读和听力障碍的孩子等等。

有着27年的舞蹈心理治疗经验的Zvika来自荷兰最大的精神病医院之一。他说：“用最简单的话概括，舞蹈治疗是用最原始的方法，来唤醒你的身体和心灵。 ”

随意舞动让心觉醒

时而激情、时而舒缓的音乐背景下，银灰色头发的Zvika身着T恤，带领着20多个学员舞动身体：甩动胳膊，游泳，双膝跪下双手着地……记者注意到，现场八成左右是女性。

Zvika不停地观察每个学员，并根据他们的动作分析其背后的心理状态和可能遇到的生活问题，鼓励他们通过身体的舞动来表达自己的情绪。每个人都是独特的，他们的舞动也不会一样。

Zvika说，舞蹈心理治疗并不要求受治疗的对象具有任何舞蹈基础。舞蹈治疗不是舞蹈表演。

一般的舞蹈有规则和型态，缺乏个人内心的宣泄、情感的诠释，这样的舞蹈不具生命力。舞蹈治疗不对舞者进行任何的专业训练，不需要刻意培养舞者的节奏感和乐感，哪怕你是个超级“舞痴”，照样可以在音乐中毫无顾忌地自由摆动你的身躯，尽情舞出你的所想所悟。

“3天下来，我感觉我的身心放松了许多。 ”韩小姐练习以后说。 “我有一些情感的困惑，不知道自己是否该走进这段婚姻，不过现在我有点想通了，很多外部世界的看法、物质没有那么重要，关键是我自己是不是能够得到快乐。这种通过舞蹈让心觉醒的方法真的很神奇。 ”

身体语言诉说“真我”

“口头语言会撒谎，但是身体是诚实的，人的交流85%以上都是非语言形式。 ”Zvika表示，舞者的每一个小动作、小细节往往最能反映出他们的内在人格。

当Zvika给工作坊的女性学员们教一个适合职场女性排解压力的舞蹈动作时，每个女性学员的呈现形式都有各自的特点。有位女士拼尽全力，挥舞双臂，仿佛要把囤积已久的“陈年压力”一次性释放出体外；还有位年轻小姐，只是伴随着音乐轻轻晃动双臂，仿佛只是缓缓向人诉说她的烦闷。

Zivka说，其实每个人的动作不管从幅度或是力度的表现形式，都能很明确地传达出个人的信息。有些你不好意思说出口的事，往往都能通过肢体语言得到最真实的还原。只有敢于展现“真我”，才能更好地认识自己，找到痛苦的根源并且战胜它。要记住，你的每一个动作都在悄悄诉说着你的故事。

激情地舞动，释放压力，重新燃起内在的活力