舞经与气循环十字诀

舞经：

  共舞之道，贵在意合。

  意动身随，力在其中。

  高者运腰，发力奇巧；

  中者肩胯，不上不小；

  低者走步，其形必误。是谓：

  身正腰直气轩昂，松驰稳定第一桩，

  和合交融浑一体，主从有序方为上。

  脚正直，力内聚，勿外开，滚动移。

  进退须分踵趾序，横移脚掌趾内侧起。

  膝宜松，常相依；

  胯宜稳，常提起；

  腰腹相接通信息，平衡稳定靠自己。

  移动意在先，脚如水行船。

  重心常与单脚合，双脚并重呆如鹅。

  脚到重心到，舞艺高一招；

  最忌下盘独自行，重心滞留臭难闻。

  侧身勿用肩，重在腰轴旋旋。

  同侧移动肩引导，融入侧身力奇巧。

  倾斜变化多，旋转姿婀娜；

  纵横偏移莫用肩，旋转方向是要点。

  摆荡出飘逸，秋千作类比。

  切莫起势加俯冲，完美全靠支撑功。

  升降功夫在踝趾，膝盖放松居其次；

  躯干动作靠“上挺”，打开“间隔”是要领。

  倾斜摆荡加侧身，融入升降浑难分。

  诸般技巧腰为帅，无帅之师兵必败。

  动如脱免，静若卧虎，飘似轻烟，稳如泰山。

  刚柔相济一线穿，其线如云剪不断。

  与其求形而相似，不如求神而自立。

  舞之精髓在于魂，魂魄聚而形自生。

气循环十字诀：

1. 夹裆  (脚板内扣、夹大小腿、对直膝盖、夹臀部。）

2. 上腰  （收会阴、提臀、收小腹、后提腰。）

3. 拔颈  （凹肩胛骨、打开双肩、收颌、后拔颈、入天。）

4. 松眉  （含神、舒展脸部笑肌。）

5. 搭舌  （舌尖轻搭上齿龈、入地。）