校园健身街舞训练对大学生形体和身体素质的影响

摘 要: 健身街舞作为当前最流行的一种体育文化运动深受广大年轻人的推崇,全国很多高校都正式把它作为一门健康课程来开设,并且受到大学生的喜爱,选课的学生非常多。本文作者运用文献资料、专家访谈、教学实验、数理统计等研究方法,就校园健身街舞对大学生的身体形态、运动素质的影响进行了初步研究。结果表明:校园健身街舞是一项具有较高锻炼价值的健康课程,大学生进行合理科学的校园健身街舞训练,对身体形态的改善和运动素质的发展均有良好影响。

关键词: 校园健身街舞 大学生 形体 身体素质

街舞运动于20世纪60年代末诞生于美国,在20世纪80年代中期传入我国,并在短短的20年内快速地发展起来,并以其独特的魅力受到广大人民群众特别是青少年的喜爱,成为一种时尚健身运动。在大学校园里健身街舞、啦啦操、跆拳道等已经成为当前最流行和最热门的体育健康课程,深受广大学生的喜爱,参与和学习的学生很多,但健康街舞课程训练对大学生的身体形态和身体素质究竟有什么样的影响,是好的影响还是坏的影响,带着这样的疑问,我对我校大一公体课一个班的学生进行了一个学期(16周)的教学实验,测定其实验前后的身体形态和身体素质等项指标,综合大学生参与校园健身街舞锻炼取得的效果进行论述,分析校园健身街舞锻炼对学生身体形态和身体素质的影响,旨在为校园健身街舞锻炼的理论和实践提供科学依据,并进一步推动健身街舞在大学校园里的发展。

1.研究对象与方法

1.1研究对象

我校大一公共体育街舞选修课学生46人,其中男生18人、女生28人。

1.2研究方法

1.2.1文献资料法

查阅大量与本研究相关的书籍和期刊文献,以掌握最为全面的研究结果。

1.2.2专家访谈法和问卷调查法

对10位专家进行了走访,充分听取他们对本研究的意见和建议,并对30位专家进行了问卷调查(问卷回收率100%),从中获得了实验的测试项目。

身体形态:身高、体重、胸围、腰围、臀围。

身体素质:采用大学生五项身体素质测试项目50米、推实心球、800(女)和1000米(男)、立定跳远、仰卧起坐(女)和引体向上(男)。

1.2.3实验法

对我校大一公共体育街舞选修课学生46人进行一个学期教学测试共16周,分别测试教学前后学生的身体形态指标和身体素质指标,并进行分析。

1.2.4数理统计法

实验数据采用SPSS1 1.01软件包进行统计学处理,显著性检验采用T检验。

2.结果与分析

校园健身街舞的特点就是动作张弛自如、快慢有度、流畅中有停顿、身体弹动中有节奏。在练习的过程中往往需要练习者动用到身体的各个部分的肌肉群,并且一段街舞套路动作练习下来有一定的运动量和运动强度。通过表1可以看出,经过16周校园街舞训练的大学生在身高、体重、胸围、腰围、臀围指标数上都有显著性差异(P 0.05),其中体重、腰围的指标数显著性差异尤为突出。这说明长期练习健身街舞能增强体质,减少身上多余的脂肪,并且可以朔造人的良好身体形态,使大学生的身体形态更为健康和阳光。

通过表2、3可以看出:大学生通过16周的街舞训练后,5项身体素质均比锻炼前有大幅度的提高,从表中的数据分析来看,实验前后的指标差异性是非常显著的。一套健身街舞大约需要2—3分钟,其运动量相当于学生跑一个800—1000米。实践证明:课上反复多次跳街舞,脉搏指数达到120—150次/分钟,心肺的功能得以提高,完全可以达到耐力素质练习的效果,因此学生800米、1000米的的耐力素质得到提高是很正常的。健身街舞是一项小肌肉、小关节运动为主它强调全身协调尤其是手臂、胸、腰、髓、膝等部位小动作的配合,既注意上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调,又注意各部分的独立运动。健身街舞动作中非重视身体与步法的节奏变化,并增加了许多手臂组合、下肢组合、上下肢和躯干的组合,在随意、松弛的动作感觉外,更强调动作的韵律感与爆发力,长期锻炼,对学生上下肢力量、爆发力等素质的提高能产生良好的效果,从而有效地提高学生50米、立定跳远的成绩;同时要美观地完成好健身街舞的技巧动作,学生必须有良好的手臂力量和腰腹力量,而长期的练习可使学生的上肢肌肉和腰腹肌肉保持一定的紧张度和张力,增强上臂、前臂、腰腹肌的收缩力,从而提高学生的的上肢力量和腰腹肌力量,从而有效地提高学生的仰卧起坐和引体向上的成绩。综上可以看出,长期的练习校园健身街舞可使大学生的身体素质得到明显的提高,体质得到良好的改善。

3.结语

3.1校园健身街舞训练对大学生有着良好的健身效果。

3.2校园健身街舞训练可以塑造大学生良好的身体形态,使他们的身体形态更加优美、健康和阳光。

3.3校园健身街舞训练可以提高大学生的各项身体素质,长期锻炼可以使大学生的体质得到良好的改善。

参考文献:

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