吸在舞蹈训练中的重要性

我们在舞蹈训过程中如果忽略了呼吸训练，就会导致动作勉强完成却达不到完美的效果。应该认识到，完成动作只是外行的模拟，而完美动作却是内在与外在有机地结合融会一体。这种结合是许多素养集结的成果。因此完美动作直接起作用的因素应是呼吸。

一、正确的呼吸是完美动作的支柱呼吸是人体运行的支柱，停止呼吸生命就停止了。这种呼吸是人体的本能，不需任何训练。它与人体的自然形态同步，协调一致，不必用意识去控制它的运行，因此，称之为 无意识呼吸 。在舞蹈艺术中的人体动作，当然离不开呼吸这根支柱。然而舞蹈艺术的人体动作摆脱了自然形态的习惯，训练是具有高技能表现的人体。 无意识的呼吸 是不能适应舞蹈艺术中人体的需要的，因此，在人体呼吸训练，称之为 有意识的呼吸训练 。

舞蹈动作从完成到完美的过程是低层次向高层次的升越。仅从动作上追求往往是徒劳的，难以上升到完美的境界。提气能使动作干净，下体轻盈。沉气是膈肌上下运动和腹肌波浪起伏，使腹腔脏器产生相应的蠕动，是一种典型的腹式呼吸。腹腔部充实可使身体重心降低，这种呼吸多用于慢板的动作，控制平衡等。沉气能使动作松弛流畅，脚下稳健，这两种呼吸也可以用于动作之间的连接，小跳舞姿造型等，在做特殊的动作时就不能运用这样的呼吸了，而需要采用特殊的呼吸方法，如：键子，它是在空气中形成舞姿技巧的动作，要求它要有空中停顿感，因此必须采用闭气这种特殊的呼吸方法。这一切说明，呼吸与动作是不可分割的整体，训练有素的呼吸，不仅是完成动作的条件，而且是使动作达到完美的重要支柱。

呼吸在动作达到完美中起到了决定性的作用。呼吸的长短、强弱、急缓、张弛导致了情感变化的出现，这些情感都是与呼吸紧密相连的，当人愤怒时，气息粗短急促；人欢喜时，气息轻盈流畅；人悲伤时，则会出现气息短暂的静止，因此看来，呼吸虽然看不清，摸不着，但却在人的精神受到外在刺激时，情感色彩做出鲜明的反映，同时推动人体作出同步的形态，成为表情的内核。舞蹈动作是人有意识的情感活动和人体表现，要达到舞蹈动作与情感和谐统一，只有有意识的呼吸才能使二者完美的协调一致。然而初学舞蹈的学生往往只留心了舞蹈动作的模拟，不懂呼吸中的奥秘，使呼吸得不到有意思的训练，舞蹈动作也只能在完成的水平上徘徊，久而久之呼吸总跟不是上，始终难以升越到完美的境界，因此，进行舞蹈动作训练的同时，一定要进行 有意识的呼吸训练 。

舞蹈艺术不同于其他体育的技能训练，它是舞蹈艺术、人体造型、体育技巧，及音乐表现为一体的一门技术性极高的综合性艺术形式。在气息的流畅，动作的轻盈，技巧的完美中 有意识的呼吸 训练起着很重要的作用。

二、呼吸训练要循序渐进

呼吸训练同形体训练技巧训练一样，不是突击性的而是长期、细致、复杂的循序渐进的训练。对此可分初、中、高三个级别。

初级阶段。刚刚开始舞蹈训练的学生，同样呼吸也是以 无意识呼吸 转向 有意识呼吸 的，由于刚刚接触到舞蹈，所以动作不易复杂，而是进行单一的动作为主的训练，这时的呼吸也应要求学生有意识的进行单一的 有意识呼吸' 这种单一呼吸同 无意识呼吸 很相似。往往教师未引起重视，然而它恰恰是从 无意识呼吸 转向 有意识呼吸 的关键。如果这阶段不重视呼吸训练，待到中、高级再要求就迟了。因为学生已经习惯用 有无意识呼吸 做动作，但到了中、高级毛病就会越来越明显。如端肩、憋气，上下身不协调等等。都是呼吸运用不当造成的，所以初级阶段必须进行有意识地单一呼吸训练。 爱舞蹈网 aiwudao.com

中级阶段。动作开始复杂，多变起来，这同时也要求呼吸复杂多变来同动作统一，使之成为一体，只有这样配合，动作才能完成的完美，如果动作多变，而呼吸节奏不变，那么就会阻碍动作的完成，也就谈不上什么完美了。如平衡、控制，它是以缓慢的节奏，大的抒情的舞姿组成，那它就需要缓慢、深长的呼吸，小的跳跃及助跑，它的节奏比较欢快，以小的舞姿组成，因而它需要快、短、浅的呼吸，只有采用适合动作的呼吸节奏，才能使动作完美起来，气息与动作是紧密相关的。因此中级阶段训练应注意呼吸运用与动作风格的统一。

高级阶段。学生此时已进入了高年级，对他们的训练已进入复杂综合性的组合，也就是动作、技巧、情感表现三方面的统-iJII练。综合表现中是以情为终极的，情又并非虚设，是借行来表现，在完成技能技巧的同时，要注重情感的表现。因此呼吸运用要更加细腻复杂，在呼吸训练过程中就更要周密关注，使之受到整体训练的效益，达到完美。 内容来自 aiwudao.com

三、结束语

呼吸训练可以说是基础训练的重要手段，它是完成完美动作的支柱。要把呼吸运用到身体的各个部位，特别是手和脚，用气带动作，采用动作的高低起伏，节奏的快慢变化呼吸的急缓。以气带情，以情带动，使之达到舞姿的伸展，动作的流畅，技能的准确，体态的优美，从而体现舞蹈动作的艺术效果。